Diskuze : Zdraví : Skolióza páteře

Ahoj Věrko,

ty cviky cvičí na RHB - trvá to cca 45 min. Je tam asi celkem 6 dětí, rehabilitační sestra obchází a kontroluje, zda to dělají správně. Já tam jsem taky, abych viděla, co je ok, co ne. Taky můžu pomoct, když to synovi ujíždí do té jedné strany.
1.Bez míče cvičí reflexní cvik - vleže na břiše, dlaně u prsou,těsně vedle těla, nadzvedne se na rukách, má je pokrčené a tlačí jakoby od lokte do spodní části dlaně zvrchu dolů - ten tlak. Lopatky k sobě - a tam mu ta pravá lopatka a rameno utíkají k hlavě (jsou vystrčeny oproti druhé, která jde k páteři). No popis nic moc , ale snad se to dá pochopit. Já mu tu ruku přitlačím víc, lopatka se krásně spraví a jde té druhé naprosti.
2.V podstatě má dělat cvik, jako když se opíráš dlaněmi mezi futry dveří a propneš se v zádech - taky jdou lopatky k sobě.
3.K tomu má cviky klasika na protahování páteře - v sedě s nohama na fajfky a ruce a záda ke špičkám - obě nohy, po jedné, pak motýlí sed -nohy se pokrčené se dotýkají ploskami a zase záda dolů (bedra).
4.Protahování na břiše vleže proti sobě najednou levá ruka, pravá noha, jako když ho za končetiny někdo tahá, druhá strana to samé.
5.Na zádech pokrčit kolena, přitáhnout k hrudi, kam to jde.
6.Na míči stabilizační poloha v sedě, všechny končetiny ve vzduchu.
7.Na míči stabilizační poloha v kleče na všech čtyřech, nic se nedotýká země.
8.Na míči na břiše, ruce propnuté v úrovni ramen opřené o zem, zvedat jednu ruku a protilehlou nohu. A naopak.
9.Na míči na břiše, pokud vydrží bez dotýkajících se končetin, fajn.
10.Na míči na břiše, úplně se vyvěsit, povolit nohy a ruce tak, aby se páteř co nejvíce vytáhla do délky a dýchat do beder.
11.Na míči na zádech nohy položené na míči zhruba pod lýtkami ne pokrčené, ruce za hlavou (jako když se vzdává) a pomalu otáčet hlavu s výdechem na jednu stranu souběžně s nohama na míči na druhou stranu a naopak.
12. míči stabilizační poloha na zádech nohy opět položené na míči pod lýtkami,ruce připaženy k tělu, s výdechem zvednou záda až po lopatky. Když se udrží, nadzvednout ruce, poloha se ztíží.
13.Na míči opět na zádech, míč si posunout k tělu a položit pokrčené mohy, s výdechem opět propnout tělo, pánev nahoru.

Všechno pomalu, v polohách vydržet. Snad jsem si vzpomněla na všechny cviky. Zatím byl pouze jednou. V pondělí jdeme na tělocvik znovu, tak opět jdu s ním.

Ptala jsem se na plavání - na zádech ano. Ještě mě napadl veslařský trenažér, to řekla, že teď nemáme zatěžovat, ale dělat tohle cvičení.

Já vím, že židle není spasitelná. Ale jako každá starostlivá máma jsem tak trochu vyplašená a chci mu s tím co nejvíce pomoci. Pravda je, že cena je teda drastická. Už zase povyrostl o centimetr. Na druhou stranu mu nechci sport zakazovat, to je cesta do pekel.


Vím, že to není na lusknutí prsty a bude hotovo. Je to na delší dobu. Což asi bude ten největší problém.

Helčaku, píšeš, že tvůj syn hraje tenis. Máme tady v Liberci výborného kondičního trenéra, pracuje právě i s dětmi (tenisti, hokejisti), hodně s nimi dělá zdravotní cvičení, kompenzační cvičení, cvičení na zpevnění středu těla, myslím, že by mohl pomoci.

Děkuji moc za vaše postřehy a odpovědi. Uklidnili jste mě. Dneska jsem na něj koukla a opravdu má záda na jedné straně uprostřed více svalnatější než na té druhé. Tak bude muset zapracovat cvičením. Dám mu přečíst i vaše názory, přece jenom je to už puberťák .

On prostě pro tenis žije a kdyby ho měl úplně vysadit, tak to by asi nebylo moc dobré. Budu dohlížet na ty cviky, co bude mít na RHB, půjdu s ním, abych věděla, co přesně cvičit a taky zahrneme plavání.
Vím, že pokud by se to mělo hodně zhoršit, tak tenis úplně vynecháme. Lezení nevím, to snad u nás ani není.. musím se podívat, ale možná by byl dobrý i veslařský stroj, co myslíte?

Ještě se chci zeptat, nemáte zkušenosti s Centrem léčby pohybového aparátu v Praze-Vysočanech?

Přeji hezký den. H.

Hlavně klid!
mně byla zjištěná skolióza v 15 letech, bohužel 30 st. Kvůli tomu mi i bylo nedoporučeno další studium na zdravotnické škole ( což jsem tehdy i uvítala). Udělala jsem si jinou střední školu, rok jsem chodila na rehabilitaci. V podstatě je důležité zpevnit svaly podél páteře. Na té rehabilitaci ( mimichodem byla na velmi vysoké úrovni) mě naučili cviky, které jsem prováděla doma denně a během cca 1,5 roku se mi skolioza zlepšila na 15 st!
S tím zákazem sportu bych to tak nedramatizovala, pokud kluk dělá ten sport jen rekreačně. Pokud dělal závodně, tak tam už asi potřebují i vyšetření od sportovního lékaře pro klub a tak jednoduché to nebude.
Ale já dělám v podstatě vše - lyžuji, chodím,plavu, atd..
A žádné pracovní omezení nemám - i když kdybych o tu ZPS stála, tak by mi ji asi dali.
Teď v dospělosti mám záda tak nějak stejná, porodila jsem bez větších problémů, když mě záda začnou bolet, pár dní cvičím ty osvědčené cviky a je zas dobře!

Cvičit určitě bude muset-hlavně ale doma-aspoň 1-2x denně.A dle mě teda-tenis-je přesně ten sport,který je pro skoliozu jak dělaný-jednostranná zátěž.Je něco jiného si ho zahrát sem tam-ale pokud má syn nějaké dispozice,mohlo se to nastartovat už v dětství:špatný stereotyp chůze,blbé botičky,dítě neleze,je posazováno,chodítka,hopsadla atd.-neříkám,že jste tak fungovali-ale fakt stačí malinko-a je to jen otázka času,kdy se projeví nějaký problém-tenis to pak jen uspíší....rychlý růst by s tím souviset neměl..