Diskuze : Záliby : Posilování, cvičení, pohyb

Na to jsem líná - teď běhám a jógu praktikuju klidnou, relaxační, jinovou. Je to fyzicky lehčí, než ty různý viniasy, o Ashtanze nemluvě.

Určitě ano, třeba praktikovat Ashtangu (jak se má 6x týdně) je záhul.

Já zatím nemám osvědčené žádné, protože jsem se s cvičením zatím daleko nedostala, ale od zkušených mám informace, že je důležité správné provádění (hodně lidí prý cvičí špatně, mají špatné držení těla, špatně dýchají ..), časté opakování a výdrž.
Což mohu z osobní zkušenosti potvrdit - párkrát týdně na chvilku "zamávat rukama" žádné výsledky nenese Asi to chce opravdu intenzitu.

Udržet tvar určitě. Jestli zhubnout - opár kilo určitě, ale nadváhy se člověk jen jógou podle mě nezbaví

Já dělám jógu už několik let několikrát týdně a musím říct, že na postavě je to vidět - hubnout jsem sice nepotřebovala, ale tuk se změnil ve svaly, nikde se nic neklepe, vytvarovalo mi to pas. A při nějakém měření mi doktorka řekla, že na ženu svého věku mám překvapivě hodně svalové hmoty. Na hubnutí by to k tomu asi chtělo ještě něco aerobního, třeba jen tu chůzi.