Diskuze : Záliby : Posilování, cvičení, pohyb

Zdravím, mám strašlivě zkrácené nohy a včera jsem se při cvičení už zařekla, že s tím musím něco udělat. Cca rok a půl mám sedavé zaměstnání a snažím se to vyrovnávat pohybem, ale i tak mám cca 5 kg nahoře, vážím 65 kg, je mi 33 let a miluji podpatky. Vy co máte zkušenosti. Rozhodně mi nestačí se protahovat po lekci cvičení což je průměrně dvakrát v týdnu. Hlavní otázka je, zda se můžu protahovat bez zahřátí tj. třeba před spaním nebo ráno po probuzení. Jsem zaměstnaná matka dvou dětí a pokud jde o denní záležitost nedám víc než 15 minut. Jak byste na to šly vy?
Pravidelná jóga atd. nehrozí.

Používáte sporttestery, hodinky, náramky a jiné přístroje na měření TF? Asi bych si to sama nekoupila, ale dostala jsem jeden takový přístroj darem, a tak jej používám. Je to jednoduchý typ, měří jen kroky a tepovou frekvenci a počítá kalorie. Nedělám si iluze o přesností měření, ale i tak mě překvapuje, že bez vyjímky každou noc ve spánku naměří minimální tepovku 51. Tak nevím, jestli je přístroj tak nastaven nebo čím to je. Dále je zvláštní, že když jedu na kole, a to i docela rychle, tak se puls zvedne jen minimálně, maximum cca 90, jinak mezi 60-70, což je stejně jako při jakýchkoliv jiných běžných denních činnostech. Zato při běhu mi tep vyběhne z klidových 60 během chvilky na 160-175 a drží se v této výši po celou dobu běhu, a to tedy opravdu neběhám moc rychle. Jakmile zpomalím do chůze, tak jsem zase během chvilky na 60. Frekvence pro "fat burning" prakticky vůbec nenastává. Buď jsem někde mezi 50-70 nebo na extrému 150-170, ale nic mezi tím. Máte někdo podobnou zkušenost nebo je to spíše chyba nepříliš sofistikovaného přístroje? Do dražšího se mi investovat nechce, ale když už ho mám, tak by mě zajímalo, jestli naměřené hodnoty jsou úplná hausnumera nebo aspoň trochu odrážejí realitu.