Co jíst, když trpíte tzv. premenstruačním syndromem (PMS)
(z knihy „Co jíst, když…“ Jarmila Mandžuková, 2001)
Krátce před menstruací trpí velká část žen bolestmi hlavy, extrémními změnami nálady, bolestmi ňader, únavou a podrážděností. potížemi před menstruací je postiženo téměř 80% všech žen ve věku 20-40 let.
Léčivé účinky potravin:
U mnoha žen v předmenstruačním období nebo v těhotenství dochází ke zvýšenému zadržování tekutin v organismu a uvolnění podbřišního svalstva, čímž mohou vznikat otoky. Přirozenými potravinami, které vás mohou tohoto problému zbavit, jsou meloun, okurky, chřest, celer a mrkev.
Čaj z kopřivy upravuje příznaky PMS, pomáhá snižovat otoky a bolestivě nateklá prsa.
Léčivé účinky vitamínů, minerálů a dalších látek:
Vitamín B6, někdy také nazývaný „ženský vitamín“, zmírňuje nepříjemné příznaky PMS. je také přirozeným diuretikem, tedy látkou, která vás zbaví nadýmání a otoků.
vědci prokázali, že ženy, které trpí potížemi před MS, mívají nízké hladiny hořčíku. Při zajištění dostatečného množství tohoto prvku, zvláště 2 týdny před MS, se potíže výrazně snížily.
Potrava s vysokým obsahem vápníku, například teplé mléko, byla dlouhá léta lidovým lékem na předmenstruační potíže. Nedávno prováděná studie potvrdila, že většina žen při stravě s vysokým obsahem vápníku měla méně předmenstruačních obtíží, byla méně vznětlivá, depresivní a neměla tak silné bolesti v podbříšku.
V Texasu vědci sledovali hladinu zinku u žen s PMS problémem a zjistili, že nedostatek zinku může také zhoršit příznaky. | 
