4 DEN: INSPIRUJEME SE ITÁLIÍ
*snídaně
Namažeme si 2 plátky celozrnného chleba dietním margarinem a uvaříme bílou kávu bez cukru
*Oběd
Uděláme těstoviny s krůtím masem.Pokrájíme 100g krůtích prsou a osmahneme je s cibulkou na oleji.Přidáme bazalku, pokrájenou mrkev a podusíme, pak přisypeme ještě hrst pokrájené brokolice.Hotové jídlo smícháme s vařenými těstovinami
*Večeře
Podusíme rybí filé se zelenými fazolkami a doplníme vařenými bramborami.
Celkem 5422 Kj
5.DEN: TROCHU SI ZAHŘEŠÍME
*Snídaně
Zkusíme si připravit domácí musli z ovesných vloček, které zalijem horkým mlékem a pokrájeného ovoce.
*Oběd
Přírodní telecí plátek s hnědou rýží nám určitě udělá dobře
*Večeře
Trochu si zahřešíme, ale jen naoko, kaloricky to tak hrozné nebude.Nasucho osmahneme plátek šunky, vyjmeme z pánve a osmahneme plátek sýra. V toustovači opečeme chléb, pak ho potřeme netučným taveným sýrem a naaranžujeme na něj čerstvé bylinky, pak přidáme osmažený sýr a šunku.
Celkem 5214 Kj
6 DEN: DOPŘEJEME SI LOSOSA
*Snídaně
namažeme si celozrnný rohlík dietním margarinem a ozdobíme pokrájenou paprikou. K tomu si uvaříme čaj s mlékem
*Oběd
Připravíme si delikátní porci lososa s celozrnnou rýží.Rybu poprášíme sladkou paprikou a citronovým pepřem, osolíme a osmažíme na lžíci oleje.Až změkne vyjmeme ji a ve výpeku ještě podusíme směs pokrájené zeleniny.
*večeře
Báječnou tečkou za dnes tráveným pečením cukroví bude slepičí polévka s nudlemi-
Celkem 5749 Kj
7 DEN: UPEČEME ROLÁDU
*snídaně
stejná jako v 6 dni..jen máme šípkový čaj na zapití
*Oběd
Připravíme si kuřecí roládu, tu si s námi ráda dá i rodina.Kuře vykostíme, osolíme a naplníme nádivkou z podušené zeleniny-červené a žluté papriky, čerstvého zázvoru, cibule, půlky čínského zelí.Roládu svineme, převážeme nití a pečeme asi 30-40 minut.
*večeře
Dáme si hovězí polévku se zeleninou
Celkem 5840 Kj | 
