návštěvu sportovních zařízení či na nákup zdravé stravy? Nebo si prostě jen nalháváte, že vám přeci ta tloušťka tolik nevadí, vždyť jste přeci taková celý život a nikdy nikdo nic neříkal?
Věřte mi, že všechny tyto výmluvy a ještě i další jsem slyšela už mockrát. A já osobně bych všechny tyto výmluvy také mohla použít. A přeci to jde – vždy to jde nějak udělat.
- Bolest zad a kolen bývá způsobená právě nadváhou, je to mnohdy její důsledek – a tím pádem i jeden z důvodů, proč přetížené páteři a kloubům ulehčit.
- Nechutná Vám zdravá strava? Vše je jen o zvyku a o odvaze zkoušet nové věci. Časem vám pestrý, zdravý jídelníček natolik zachutná, že nebudete věřit tomu, že jste něco neměla ráda. Taky jsem nechápala, jak někomu mohou chutnat nízkotučné výrobky, celozrnné produkty a zelenina – a vidíte, nyní je naprosto miluji.
- Nemáte dostatek energie? Nebojte se, každým shozeným kilem ji budete mít více a více a také Vaše sebevědomí poroste s každým shozeným kilem. Tohle není jen fráze, to je skutečnost, kterou si už ověřilo hodně žen, kterým se hubnutí začlo dařit
- Máte tloušťku v rodině, všichni jsou tlustí a vždy byli? Jste slovanské typy – velký zadek a tlustá stehna? Nebo jste naopak tvaru jablka a máte všechny tuky na břiše? Věřte, že i proti genetickým předpokladům se dá bojovat. Sama bych tomu nevěřila, kdybych to na vlastní kůži nevyzkoušela. A přesto jsem vyhrála a podařilo se mi zbavit nevábných slovanských tvarů (které mají jinak v naší rodině všichni) a také „špeku na břiše“ – o kterém si mnozí myslí, že zbavit se ho je nemožné.
- Nemáte čas a chuť do sportu? Musíte tedy najít takový sport, který Vám bude vyhovovat – na začátek stačí rychlé procházky, jít několik zastávek pěšky, nepoužívat výtah, zkusit vyrazit ven na kole, jít si zaplavat. Máte pejska – choďte na dlouhé procházky. Máte ráda koně – můžete zkusit jezdit na koni. Najděte si takový druh pohybu, který vám nebude na obtíž, ale budete se na něj těšit. A opět platí pravidlo – čím více kilogramů shodíte, tím větší bude vaše chuť do pohybu a pohyb se pro Vás časem stane drogou.
- Nemá Vám kdo pohlídat dítě? Máte dítě ještě v kočárku? Choďte na dlouhé procházky pěšky. Pokud už dítě chodí, ale není zdatným chodcem, můžete si pořídit domů rotoped, stepper, eliptický trenažér. To jsou ovšem stroje finančně i prostorově náročnější. Pokud nemáte příliš velkou nadváhu, tak můžete zkusit i běh, skákání přes švihadlo. I s větším dítkem můžete vyrazit na kolo. A hlavně – můžete doma cvičit – když dítě spí, tak lze během dne najít půl hodinky na pravidelné cvičení. Na internetu jsou nepřeberná množství různých návodů na domácí cvičení.
- Je sportování a zdravá strava drahá? Možná si to jenom namlouváte. Pokud začnete zdravě jíst, najednou ušetříte spoustu peněz za sladkosti, alkohol, slané pochutiny, polotovary a především za velké množství jídla. Ušetřené peníze můžete potom investovat do kvalitnějších zdravých potravin. V konečném výsledku Vás bude zdravé stravování stát stejné peníze jako to nezdravé (jen dopad na Vaše zdraví bude jiný). Sportovní aktivity lze hodně provozovat doma, kolo má dnes taky téměř každý, procházky nic nestojí, návštěva bazénu není finančně příliš náročná. Není potřeba navštěvovat luxusní sportovní zařízení, dobrou službu udělá i sportovní areál se základním vybavením. Důležitější je váš přístup a přístup personálu. |
