14. Najděte si spřízněné duše - zkuste si najít někoho, kdo chce také hubnout nebo už hubne. Nebuďte samy - přidejte se do nějaké party, zkuste najít nějakou hubnoucí diskuzi na internetu, najděte si kamarádku, která s Vámi půjde do posilovny nebo běhat. Přihlaste se třeba do STOBu nebo do jiných skupin lidí, kde vám s hubnutím poradí. Vždy je lepší, když na svůj velký úkol nejste sama a máte podporu nejen své rodiny, ale také někoho, kdo je na tom stejně - kdo ví, jak se cítíte, jakými krizemi procházíte. Někoho, kdo Vás povzbudí, když se nebude dařit, pochválí, když budete mít úspěchy, ale také pokárá, když budete příliš hřešit. Z osobní zkušenosti mohu hubnutí "v partě" více než doporučit!
Jak pokračovat, aneb jak si váhu udržet?
Pokud se Vám podařilo životní styl změnit, tak udržení váhy nebude velkým problémem. Přesto napíšu pár rad, jak dále pokračovat, aby Vás hlídání váhy nepronásledovalo po zbytek života.
- Hledejte rovnováhu – až zhubnete a budete se svou váhou spokojení, tak můžete začít hledat rovnováhu mezi příjmem a výdejem, kdy už nebudete ani hubnout, ale ani přibírat, prostě kdy se bude váha stabilně držet. Je pravděpodobné, že jste už během hubnutí postupně přidávaly energetický příjem (který se u ženy může pohybovat mezi 6500 – 10000 KJ). Cvičením jste také jistě získaly nové svaly a svaly potřebují mnohem více energie, než tuková tkáň – takže žena, která více sportuje, může sníst více, než žena, která nesportuje. Pokud se stravujete pravidelně a často, tak se Vám také podařilo zrychlit Váš metabolismus. Během hubnutí jste se staly mnohem zkušenější při sestavování zdravého jídelníčku, takže nebudete mít problém tuto rovnováhu, při které bude Vaše váha stabilní, najít.
- Nebojte se občas zhřešit – dopřejte si občas večeři v restauraci, kousek buchty či cukroví, dort, pár chlebíčků – veďte prostě normální život. Pokud ale víte, že očekáváte náročnější den (ve smyslu většího energetického příjmu), zkuste ho kompenzovat větším množstvím pohybu v nejbližších dnech.
- Nebojte se těhotenství a kojení – zdravý životní styl si můžete udržovat i v tomto období života. Při těhotenství samozřejmě přiberete, ale většina žen během kojení nabraná kila zase shodí. A pokud se nepodaří zbavit všech kilogramů navíc, tak stejným postupem – návratem k zdravému životnímu stylu se jich jistě zbavíte celkem snadno. V tomto období se především těšte na své děťátko a potom si užívejte krásné chvilky mateřství.
Tak tohle jsou moje zkušenosti a zkušenosti dalších žen, které hubnuly. Nic není vymyšleno ani odnikud opsáno, čerpala jsem pouze z mé paměti. Snad Vám nevadí, že článek je napsán laickým stylem, opravdu nejsem odborník přes výživu. Ale článků od odborníků přes výživu se dá najít v časopisech spousta. Tyto rady jsou opravdu prověřené skutečnými ženami, které zhubly.
Držím pěsti všem, kteří se snaží zhubnout a doufám, že Vám mé rady do začátku pomohou, že Vás třeba trošku „nakopnou“. A přeji Vám, ať se Vám daří i v dalším životě a aktivitách, které během hubnutí objevíte. Hubnutí totiž neskutečně rozšiřuje životní obzory a zvyšuje sebevědomí. Člověk zjistí, že může dokázat ve svém životě spoustu věcí. Prostě že má svůj život ve vlastních rukou.
Jiřina Mrázková
|
