Kde mám začít?
Odpověď: „Mohu začít tím, že se pokusím vyvrátit hluboce zakořeněné mýty. Nejprve ke stále přetrvávajícímu přesvědčení, že díky těžkému tréninku v posilovně získá žena vzhled svalnaté kulturistky. Ženy jednoduše nemají hormonální vybavení k tomu, aby získaly objemné svaly, bez ohledu na to, jakou zátěž při tréninku používají. Problémem velkého počtu žen, které nedělají žádné pokroky je naopak nedostatečné svalové zatížení. Jejich strach z nárůstu svalové hmoty je totiž tak velký, že používají pouze 2-3kg činky, které jim samozřejmě žádné pokroky neumožní. V prvních tréninkových jednotkách je používání malých vah v pořádku, později už je však nezbytné použít větší zatížení pro tréninkový stimul, pokud toto nerespektujete tak již dalším tréninkem s malými vahami pouze ztrácíte čas.“
Co je redukce tuku na určitých místech?
Odpověď: Neexistuje nic takového jako je redukce tuku jen na určitých místech postavy. Když chcete získat skutečně štíhlá stehna a pevný zadeček nepomůže vám ani milion výpadů či zakopávání. Tuk se odbourává postupně z celé postavy a bohužel místa, kde se nejvíce hromadí boky, hýždě, stehna bývají často posledními místy, ze kterých tuk odchází. Buďte tedy trpělivé a věnujte zvýšenou pozornost tomu co jíte.“
Je Výživa OPRAVDU TAK DŮLEŽITÁ?
Odpověď: „Jednoznačně, můžete trénovat klidně 8hodin denně a pokud se budete stravovat nekvalitně nedocílíte zřetelných výsledků.“
Jakých chyb ve výživě se dopouštějí ženy nejčastěji? Odpověď: „Ženy jedí jednoznačně příliš mnoho nekvalitních sacharidů a skrytých tuků na úkor kvalitních potravin jako jsou kuřecí maso, ryby, ovesné vločky, rýže atd.“ |
