Jídelníček na dnešní den
SNÍDANĚ: Žitný chléb s tvarohovou pomazánkou, rajče
50 g žitného chleba
100 g nízkotučného tvarohu
10 g cibulky
mletá paprika, kmín, sůl
1 rajče
970 kJ
SVAČINA: 1 mrkev, 3 dl neochuceného kefíru či polotučného mléka
720 kJ
OBĚD: Krůtí maso se zeleninou a s rýží
150 g krůtích prsíček
1 lžíce sojové omáčky
200 g zmrazené zeleniny
1 lžíce olivového oleje
100 g vařené rýže (nejlépe natural)
1840 kJ
SVAČINA: 1 ovocný jogurt bez tuku
260 kJ
VEČEŘE: Šopský salát, křehký chleba s pomazánkovým máslem
100 g rajčat
100 g paprik
100 g okurky
20 g cibule
50 g tvarohu na strouhání
30 g balkánského sýra
1 polévková lžíce olivového oleje
1 lžička octa (nejlépe balsamico)
pepř
2 plátky křehkého chleba
1630 kJ CELKEM: 5420 kJ | 
