Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: chléb s rostlinným máslem, šunkou a okurkou
50 g žitného chleba
10 g rostlinného tuku light
50 g drůbeží šunky
100 g okurky
1140 kJ
SVAČINA: 1 ovocný jogurt bez cukru
max. 320 kJ
OBĚD: domácí čínská kuřecí polévka
100 g kuřecích prsíček
100 g zmrazené zeleninové směsi pro čínské pokrmy
20 g čerstvého pórku
20 g čínských nudlí
1 lžička olivového oleje
sójová omáčka, sůl, pepř
1090 kJ
SVAČINA: 1 müsli tyčinka bez polevy a bílý jogurt s 3 procenty tuku
750 kJ
VEČEŘE: pečený pstruh s citronem, brambory, hlávkový salát
pstruh o hmotnosti asi 200 g
1 lžička rostlinného másla
1 lžička oleje
250 g hlávkového salátu
1 citron
čerstvé bylinky
100 g brambor
1660 kJ Celkem: 4960 kJ | 
