Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: chléb se sýrem
50g žitného chleba s rostlinným máslem
1 plátek sýra
hrst cherry rajčátek
(nebo 1 obyčejné)
1060 kJ
SVAČINA: mléko
2 dl polotučného mléka
(i v kávě)
380 kJ
OBĚD: kuře s brokolicí
150 g vařených těstovin
60 g kuřecího masa
100 g vařené brokolice
1 lžíce oleje
česnek, sůl, pepř
Těstoviny uvařte al dente. Rozehřejte olej a osmahněte plátky česneku. Přidejte kuřecí maso krájené na kousky, osolte, opepřete. Opečte a do pánve přidejte předem uvařenou brokolici a těstoviny. Promíchejte a prohřejte.
1500 kJ
SVAČINA: knäckebrot a jogurt
2 knackebroty
1 broskev
1 bílý jogurt
870 kJ
VEČEŘE: míchaný salát se sýrem a šunkou
ledový salát
1 rajče
1 paprika
jarní cibulka
50 g sýra feta (balkánského)
50 g šunky na kostičky
1 lžíce zelených oliv
1 lžička oleje
šťáva z citronu
sůl, pepř
1370 kJ CELKEM: 5180 kJ | 
