Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: chleba se sýrem
50 g chleba
100 g nízkotučného čerstvého sýra
rajče nebo paprika
1220 kJ
SVAČINA: knäckebrot s paštikou
2 knäckebroty
1 (48 g) vegetariánská paštika
1 mrkev
940 kJ
OBĚD: kuřecí řízek
1 kuřecí řízek (není-li jiná možnost, může být i obalovaný)
zeleninový salát
1770 kJ
SVAČINA: müsli a káva
tyčinka Guareta nebo trochu müsli
káva latté
750 kJ
VEČEŘE: biftek se zeleninou
150 g bifteku
vařená brokolice nebo jiná zelenina
(v nouzi poslouží i konzerva tuňáka se zeleninou)
1380 kJ CELKEM: 6060 kJ | 
