Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: kaše z ovesných vloček s ovocem.
3 lžíce ovesných vloček,
150 ml polotučného mléka,
100 g ostružin nebo jiného ovoce,
skořice,
náhradní sladidlo
920 kJ
SVAČINA: sýrovo-jablečné jednohubky.
50 g sýra eidam se 30 % tuku, 1 jablko.
Sýr a jablko nakrájejte na kostičky a utvořte jednohubky
750 kJ
OBĚD: špagety s rajčaty a česnekem (4 porce).
1 balíček špaget
100 g sušených rajčat naložených v oleji bazalkové pesto 4 lžičky šunka 400 g
2 lžíce strouhaného parmezánu
Špagety uvařte al dente, přidejte pesto a rajčata nakrájená najemno. Opečte na pánvi šunku a přidejte ke špagetám. Posypte parmezánem.
1 porce 2180 kJ
SVAČINA: kefír
3 dl kefíru
540 kJ
VEČEŘE: salát s tuňákem.
1 hlávka ledového salátu,
1 rajče,
100 g tuňáka v oleji,
citron,
sůl,
pepř.
1020 kJ CELKEM: 5410 kJ | 
