Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ:
1 krajíc celozrnného chleba potřený lučinou, rajče nebo paprika + 1 malý jogurt.
SVAČINA:
Jablko nebo banán + 2-3 dcl jogurtového mléka nebo kefíru (pro děti může být mléko v tetrapakové krabičce).
OBĚD:
Krůtí kostky (100-150 g) se zeleninou (hrášek, mrkev, fazolky), 1 brambor.
SVAČINA:
Tvarohová pomazánka nebo tvaroh Ovofit nebo 100 g šunky a zelenina (muž a děti si ke svačině můžou přidat 1 kus celozrnného pečiva).
VEČEŘE: Salát s tuňákem a odlehčeným dresinkem
Ledový salát, rajčata, papriky, okurky, tuňák v oleji, dresink (pro každého 1 lžička jogurtové majonézy smíchaná s 5 lžičkami bílého jogurtu), sůl, pepř, ocet balsamico (případně olivy). Celá rodina bez pečiva. 1 kus ovoce nebo 2 dcl džusu (dospělí občas 2 dcl suchého vína). Energetická hodnota jídelníčku se bude lišit u žen, mužů a dětí. Záměrně ji tedy přesně nespecifikujeme. | 
