Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ:
1 bílý jogurt, 100 g hroznového vína, 1 polévková lžíce ovesných vloček.
1050 kJ
SVAČINA:
30 gramů dýňových nebo slunečnicových semínek, 1 menší jablko.
1040 kJ
OBĚD: Hovězí bourguignon, 25 g celozrnné bagety
100 gramů hovězího masa (lze použít i klokaní), půlka cibule, 1 mrkev, 0,1 litru červeného vína, 1 lžíce oleje, 10 gramů slaniny, sůl, pepř, petrželka, bobkový list, tymián. Na oleji osmahněte slaninu a cibuli. Přidejte maso nakrájené na kostičky a osmahněte. Přilijte víno, osolte, opepřete a přidejte bylinky. Nechte na mírném ohni probublávat asi 2 hodiny.
1950 kJ
SVAČINA:
1 malá tvarohová zmrzlina bez polevy nebo 1 nízkotučný jogurt s náhradním sladidlem (například Diavita).
350 kJ
VEČEŘE: Thajská zelenina s tofu
Zmrazená zelenina (například wok, celé balení), 100 g tofu, 1 lžíce sójové omáčky, 1 lžička oleje, kapka sezamového oleje na dochucení.
1270 kJ CELKEM ZA DEN: 5660 kJ |
