Co jíst, když máte bolestivou a silnou menstruaci
(z knihy „Co jíst, když…“, Jarmila Mandžuková, 2001)
Léčivé účinky potravin:
Během deseti dnů před začátkem menstruace zvyšte přísun vápníku. Začleňte do svého jídelníčku potraviny s lehce stravitelným vápníkem, jako jsou mořské řasy, sezamová semínka, jogurty a listová zelenina.
Dietetikové tvrdí, že petrželová nať je jednou z nejzdravějších potravin. Pokud jde o menstruační potíže, působí příznivě celá rostlinka. Má uklidňující, močopudné a antiseptické účinky.
Lněná semínka obsahují účinné látky, které mohou zmírnit menstruační potíže a také pomáhat při přechodu. Aby mohla semínka plně rozvinout svůj účinek, je třeba jich denně sníst nejméně 2 lžíce, nejlépe umletá. Přitom je nezbytné hodně pít. Připravit si můžeme i čaj ze lněných semínek (1 lžičku semínek přelijeme šálkem vařící vody, necháme 10 minut louhovat a pak pijeme i se semínky).
Heřmánkový čaj pomáhá při různých potížích, mimo jiné i při bolestivé a silné menstruaci. Připravíme jej tak, že do hrnečku dáme 1 lžíci sušeného heřmánku a zalijeme vroucí vodou. Necháme asi hodinu louhovat, potom scedíme a vypijeme. Asi hodinu po vypití by nepříjemné bolesti měly ustat.
Kopřivový čaj je vynikající při silném krvácení. Díky vysokému obsahu vitamínu K pomáhá kontrolovat a předcházet krvácení. Vysoká koncentrace vitamínů a minerálů v kopřivě se snadno vstřebá a poskytuje hojnost výživných látek pro celý systém.
Léčivé účinky vitamínů, minerálů a dalších látek:
Vitamín C a bioflavonoidy mohou snížit těžké menstruační krvácení a omezit návaly a kolísání nálady.
Prokázalo se, že vysoké dávky vitamínu A zmírňují bolest při menstruaci. Nezbytná je konzumace potravin obsahující beta-karoten, který podporuje přirozenou regulaci vitamínu A podle potřeby organismu.
Vitamín K pomáhá regulovat příliš silné menstruační krvácení.
Při menstruaci dochází ke ztrátě krve. Každým dnem tak tělo ztrácí dvojnásobek až čtyřnásobek denní potřeby železa, která musí být doplněna. Asi 15% menstruujících žen trpí vážným nedostatkem železa. Přitom dochází k poklesu tvorby červených krvinek. Průvodním jevem je rychlá únava a větší sklon k infekcím.
Někdy bývá menstruace velmi bolestivá, ale Američanky vědí, jak si počínat. V těchto dnech užívají tablety vápníku nebo výrazně zvyšují konzumaci potravin s velkým obsahem vápníku. A obvykle to prý pomáhá. | 
