Deník !Různé tipy!
Takže tady máte některé tipy, které mohou být veřejné. Takže jestli máte některá nějaký dobrý tip, tak ho sem dejte.

Bude vás zajímat: Pupalka

Pupalka dvouletá je bylina, která byla po staletí používána původními obyvateli Ameriky k nejrůznějším léčebným účelům.

Několik výzkumných prací prováděných v Anglii a Kanadě ukázalo, že ženám s těžkým PMS výborně pomáhá pupalkový olej („Gamma Oil“ či „Evening Primrose Oil“). Pupalkový olej dále snižuje hladinu cholesterolu v krvi a příznivě působí na vysoký krevní tlak, čímž snižuje riziko onemocnění srdce a oběhového systému. Ovlivňuje látkovou výměnu cukrů, zlepšuje funkci inzulínu a stabilizuje cukrovku. Užívání pupalkového oleje se doporučuje při jídle, aby se zlepšilo vstřebávání.

Rady na závěr – Úprava stravy:

Zvyšte příjem celozrnných produktů, zeleniny a ovoce. Snižte příjem tuků, eliminujte ve své stravě kofein, alkohol, sůl a bílý cukr, které mohou příznaky PMS zvyšovat.

Nezapomínejte na pohyb! Několikrát týdně cvičte, zvedne vám to náladu a pomůže tělu uvolnit tekutiny vyvolávající nadýmání a citlivost prsů.

vitamín B6 – sušené pivovarské droždí, pekařské droždí, melasa, játra, brambory, slunečnicová semena, vepřové maso, vejce, zelená paprika, špenát, červená řepa, kapusta, mrkev, pórek, petržel

hořčík – pšeničné klíčky a otruby, sušené pivovarské kvasnice, mák, kakao, fazole, hrách, čočka, sója, pistácie, kešu ořechy, mandle, para ořechy, arašídy, sýry, šípky

vápník – viz níže

zinek – pšeničné otruby, obilné klíčky, dýňová semena, sezamová semena, houby, hovězí játra, ryby, králík, kuře, fazole, čočka, čaj, kakao

Tabulku "chlapec nebo dívka" podle čínské metody najdete na:

www.volny.cz/bulinci/

Vlevo v sloupečku kliknout na "pro maminky" a pak až úplně dole kliknout na červenou šipku.

Tabulky nejčetnějších jmen a přijmení najdete na:

www.mvcr.cz/statistiky/jmena/zeny/index.html

Nejčastější jména dětí v lednu 2003 najdete na:

www.czso.cz/csu/redakce.nsf/i/nejcastejsi_jmena_deti_v_lednu_2003

Co jíst, když máte bolestivou a silnou menstruaci

(z knihy „Co jíst, když…“, Jarmila Mandžuková, 2001)

Léčivé účinky potravin:

Během deseti dnů před začátkem menstruace zvyšte přísun vápníku. Začleňte do svého jídelníčku potraviny s lehce stravitelným vápníkem, jako jsou mořské řasy, sezamová semínka, jogurty a listová zelenina.

Dietetikové tvrdí, že petrželová nať je jednou z nejzdravějších potravin. Pokud jde o menstruační potíže, působí příznivě celá rostlinka. Má uklidňující, močopudné a antiseptické účinky.

Lněná semínka obsahují účinné látky, které mohou zmírnit menstruační potíže a také pomáhat při přechodu. Aby mohla semínka plně rozvinout svůj účinek, je třeba jich denně sníst nejméně 2 lžíce, nejlépe umletá. Přitom je nezbytné hodně pít. Připravit si můžeme i čaj ze lněných semínek (1 lžičku semínek přelijeme šálkem vařící vody, necháme 10 minut louhovat a pak pijeme i se semínky).

Heřmánkový čaj pomáhá při různých potížích, mimo jiné i při bolestivé a silné menstruaci. Připravíme jej tak, že do hrnečku dáme 1 lžíci sušeného heřmánku a zalijeme vroucí vodou. Necháme asi hodinu louhovat, potom scedíme a vypijeme. Asi hodinu po vypití by nepříjemné bolesti měly ustat.

Kopřivový čaj je vynikající při silném krvácení. Díky vysokému obsahu vitamínu K pomáhá kontrolovat a předcházet krvácení. Vysoká koncentrace vitamínů a minerálů v kopřivě se snadno vstřebá a poskytuje hojnost výživných látek pro celý systém.

Léčivé  účinky vitamínů, minerálů a dalších látek:

Vitamín C a bioflavonoidy mohou snížit těžké menstruační krvácení a omezit návaly a kolísání nálady.

Prokázalo se, že vysoké dávky vitamínu A zmírňují bolest při menstruaci. Nezbytná je konzumace potravin obsahující beta-karoten, který podporuje přirozenou regulaci vitamínu A podle potřeby organismu.

Vitamín K pomáhá regulovat příliš silné menstruační krvácení.

Při menstruaci dochází ke ztrátě krve. Každým dnem tak tělo ztrácí dvojnásobek až čtyřnásobek denní potřeby železa, která musí být doplněna. Asi 15% menstruujících žen trpí vážným nedostatkem železa. Přitom dochází k poklesu tvorby červených krvinek. Průvodním jevem je rychlá únava a větší sklon k infekcím.

Někdy bývá menstruace velmi bolestivá, ale Američanky vědí, jak si počínat. V těchto dnech užívají tablety vápníku nebo výrazně zvyšují konzumaci potravin s velkým obsahem vápníku. A obvykle to prý pomáhá.

Vitamín C – šípky, černý rybíz, zelená paprika, petrželová nať, kiwi, růžičková kapusta, jahody, pomeranče

Bioflavonoidy (vitamín P) – citrusové plody, hlavně grapefruity, šípky, černý rybíz, petrželová nať, fazolové lusky, paprika, pohanka

Vitamín A – rybí tuk, játra (nejvíce hovězí), tresčí játra, játrová paštika, máslo, žloutky, tučné sýry, ledvinky

Provitamín A (beta-karoten) – mrkev, petrželová nať, špenát, šípky, zelená paprika, řeřicha, meruňky, hlávková kapusta, pažitka, naťová cibule, petržel, rajčata, dýně, hrách, broskve

Vitamín K – špenát, brokolice, kapusta, hlávkový salát, soja, hovězí játra, zelený čaj, vaječný žloutek, brambory, rajčata, máslo, sýry

Železo – játra (nejvíce vepřová), jelítka, ledvinky, játrové paštiky, melasa, sušené meruňky, dýňová semena, slunečnicová semena, mandle, sušené pivovarské kvasnice, čočka, jáhly, pšeničné otruby a klíčky, houby, špenát, pažitka, pórek, petrželová nať

Vápník – mák, sušené mléko, jogurt, hrášek, sardinky v oleji, losos, sójová mouka, zelí, špenát, brokolice, petrželová nať, hlávkový salát, žloutky, fazole  

Takže část první (je to moc dlouhé, tak by se to najednou nevešloJ ):

1. Nejdříve je potřeba se zaregistrovat na stránce http://www.fertilityfriend.com - nahoře se vybere tlačítko „Free Charting“ a na naběhlé stránce je potřeba zadat své uživatelské jméno, emailovou adresu a vybrat, odkud jste se dozvěděli o tomto serveru (můžete vybrat třeba „Friend“ – od přítele). Když tohle provedete, tak vám za chvilku dorazí na uvedenou emailovou adresu heslo.
2. Na úvodní stránce http://www.fertilityfriend.com kliknete nahoře na tlačítko „Login“ a zadáte vaše uživatelské jméno a heslo. Pak je potřeba se proklikat několika obrazovkama, kde jednak odsouhasíte jejich podmínky (zaklikne se zaškrtávací políčko a dá „NEXT“) a na další stránce zadáte svůj datum narození, od kdy se snažíte, od kdy měříte. Datumy se zadávají nezvykle ve formátu mm/dd/rrrr. No a pak už se dostanete k zadávání dat do grafíku.
3. Po úvodních procedurách, nebo příště rovnou po přihlášení, se dostanete na stránku s modrým okýnkem a je potřeba zadat data, aby se začal malovat grafík. Pokud budete malovat svůj první grafík, tak se vás to zeptá na datup poslední MS (hodnoty se zadávají se vždy od prvního dne cyklu, tj. prvního dne MS) (možná to po vás bude chtít ten datum až po kliknutí na tlačítko „New Chart“ – to si nepamatuju přesně. V každém případě je potřeba zadat nejprve ten datum a pak až zadávat data.
4. Zadávání dat: Takže - nahoře kliknete na záložku "My data" a dostanete se do zadávacího formuláře. Tam se můžete pohybovat po jednotlivých dnech - okýnko nahoře s  datumem a šipkama doprava a doleva. Pro každý den si zadáváte teplotu (pod  „Temperature“) To malý okýnko se zaškrtává jen pokud chcete, aby se ten den  nezobrazil do křivky - třeba po flámu, nebo jste nevyspalé a teplota je divná - udělá se černý kolečko, ale nepropojí se do křivky), pak se zadává  čas, kdy se měřítea. Potom pod „CM“ si můžete zaznamenávat hlen - je to lepší  pro přesnější vyhodnocení ovulace (Dry - suchý, Sticky - lepivý, Creamy - krémový, Watery - vodový, Egg White - jako vaječný bílek). Pod „Menses“ se  píše MS - to je asi jasný (špinění, slabá, normální, silná), „Intercourse“  Yes/No je tulení. „OPK“ je ovu test. „HPT“ je TT test.  Ostatní se týká čípku a to nepoužívám, ani tomu nerozumím. Jo, ještě dole si můžete zaznamenat, jaké léky berete - to se pak v grafíku  bude objevovat jako značky na posledním řádku. Po zadání dat se klkne vlevo na tlačítko "Save" (uložit) a rovnou naběhne grafík.
5. ...... viz. pokračování

1. ...
2. ...
3. ...
4. ...
5. Pokud budete chtít grafík ukázat ostatním holčičkám, tak jim dejte jen adresu na Homepage. Nezveřejňujte raději heslo v diskuzi, ať vám to nějaký dobrák nezničí. Homepage se aktivuje tak, že se vlevo klikne na tlačítko „Home Page“ a tam se může do prázdného okna napsat komentář ke grafíku a dole se vybere, který grafík se má zobrazovat (u těch, co už nejsou VIP to můžou být maximálně dva – třeba ten aktuální, který se automaticky aktualizuje a ten minulý (označí se a dá se „Add Chart“) a pak se klikne na tlačítko „Create Home Page“ Vytvoří se vám „osobní domovská stránka“. Její adresa je tam uvedená červeně, takže je možné si ji zkopírovat a někam uložit nebo zveřejnit. Ještě se tam při tom vytváření dá vlastně zvolit, jestli chcete publikovat i tuleníčko, TT testíky a automaticky aktualizovat (to asi jo). Ale jde to i v budoucnu změnit nebo upravit
6. Pokud pak budete chtít začít další měsíc – nový grafík, tak je potřeba na té úvodní stránce po přihlášení kliknout na „New Chart“ a zadat začátek MS a pak zadávat data stejným způsobem. Starší grafíky zůstávají na serveru uložené a je možné se mezi nimi přepínat vlevo v políčku „My Charts“

Ještě poznámka k vyhodnocení OVU – ty červené čáry, které ji značí, se neobjeví hned při OVU, ale až asi tři dny zpětně, pokud se další rři dny teplota bude držet nahoře. Maximálně vám to bude psát dole pod grafíkem, že OVU pravděpodobně proběhla v ten a ten den, pokud budou následující tři dny vysoké teploty. Ale je možné si to „nasimulovat“ i dopředu a kouknout se „co to udělá“ a pak zase umazat nebo tam pak dopsat skutečná data.

Jsou tam pak ještě i další funkce a statistiky, ale to už mi nepřipadá tak důležité, tak si to může každý vyzkoušet sám. Pokud byste chtěly některý grafík úplně smazat – třeba si spletete začátek MS, tak to jde když kliknete „My Chart Folder“ a tam ho označit ve sloupečku „delete“ a pak kliknout vlevo na tlačítko „Delete“ a označené grafíky se nenávratně smažou.

Pokud vás napadne na něco, co jsem zapomněla, tak to tam klidně dopište.

Pavlivda

BERKA - http://www.fertilityfriend.com/home/20cdf

LAURIEM - http://www.fertilityfriend.com/home/202af/

LENČA - http://www.fertilityfriend.com/home/21c9b

LESIKA - http://www.fertilityfriend.com/home/21249/

MAFISKA - http://www.fertilityfriend.com/home/2124d

MONUNKA - http://www.fertilityfriend.com/home/21412

PAVLINDA - http://www.fertilityfriend.com/home/165e6

RENÍTKO - http://www.fertilityfriend.com/home/202a3/

ZUZAVA - http://www.fertilityfriend.com/home/1eb65

A těhulkovské grafíky:

MÉĎA - http://www.fertilityfriend.com/home/218b8

http://www.FertilityFriend.com/home/1ef37  

to je adresa Bejjjkinho grafíku na fertilityfriend