Deník *RADY o zdraví

Hodně pít, minimálně 2-3 litry tekutin denně, nejlépe neslazený čaj, obyčejná voda, minerální voda. Nepít často tekutiny slazené umělými sladidly.

Jíst v dostatečném množství zakysané mléčné výrobky, obsahující živé mléčné kultury.

Psyllium - slupky ze semen jitrocele, ke koupi v lékárně, není drahé.

Tobolky Lactobacillus acidophilus - mléčné bakterie, jsou obsažené v zakysaných mléčných výrobcích, ale jako tobolky (větší koncentrace) se prodávají v lékárně.

Zde bližší specifikace:

Jedná se o velmi užitečnou bakterii, která pomáhá udržovat přirozenou střevní a poševní mikroflóru. Jeho účinek je probiotický, tzn. že podporuje růst zdravých bakterií a potlačuje nežádoucí patogenní organismy. Užíváním acidophila se dá předcházet různým trávicím potížím, poševním infekcím i dalším onemocněním.

Velkým zdrojem acidophila je jogurt. Bohužel množství účinných živých bakterií v jogurtech velmi kolísá. Nejméně jich zřejmě nalezneme v různých jogurtech s prodlouženou trvanlivostí. Potravinové doplňky s obsahem Lactobacillus acidophilus či Lactobacillus bifidus jsou účinným alternativním zdrojem.

Lactobacilus acidophilus je užitečným léčebným doplňkem zejména:

Metoda břišního dýchání:
Položte se na záda, tak vám tato technika půjde na začátku lépe. Pak je možné dýchat v jakékoliv poloze. Položte si ruce na bříško a úplně se uvolněte. Zavřete oči. Maximálně se nadechněte, ale veškerý vzduch natlačte do bříška. Hrudní kost ani klíční kosti se vám vůbec nezvedají. V tomto nádechu setrvejte chvilku a pak pomalu vydechněte. Ve výdechu zůstaňte o něco déle než v nádechu. Pozor! Hned na začátku vám to asi nepůjde. Ale jestli vytrváte, za chvilku se vám to podaří. Tato technika je důležitá a často ji můžete použít jak v těhotenství, tak také při porodu. Tuto metodu dýchání můžete provádět každý den. Měla by přispět k vaší lepší kondici a uklidnění. Má významný vliv i na léčbu obstipace-mohou ji používat i muži, neboť toto dýchání skutečně problém zácpy výrazně řeší. V tomto případě břišní dýchání provádějte v posteli, každé ráno ještě než vstanete, jen jak se probudíte. Dýchejte asi 5 a pak vstaňte a pokračujte v běžném rannním režimu. Během 14 dní byste si měla vytvořit tzv. rituál, který vám zabezpečí snadnější vyprazdňování každé ráno.
Masáž bříška ve směru hodinových ručiček, je to velmi příjemné, když vás masíruje partner (to nás učila PA v kurzu). Použijte rostlinný olej a vonnou esenci, krásně uklidňuje a praktikuje se u bejbísků proti prdíkům. Ve směru hodinových ručiček jsou složena střeva a tímto se pomáhá jejich pohybu, který je předevšim na začátku těhotenství dost omezen.
Další doporučené prostředky
*lněné semínko
*ovesné otruby
*Lactobacilus
*syrová mrkev (sníst večer)
*ráno na lačno vypít sklenici teplé vody
V lékárně koupíte také Psyllium,
přírodní prostředek podporující správnou činnost střev. Jsou to slupky z jitrocele indického a taky střeva čistí. Chuťově žádná pochoutka, ale skutečně působí.
Na zbavení se zácpy jsou taky dobré Glycerínové čípky.
Švestky. Kupovala jsem sušené (v zimě), nebo v sezóně čerstvé, denně 5 švestek, pravidelně např. po ránu. Zažívací ústrojí fungovalo až do porodu jako hodinky....

Běžně používané a "nejméně" škodlivé (nebo i neškodné) chemikálie:
E100,101,103,104,105,111,121,122,126,130,132,140,151,152,160,161,162,163, 170,174,180,181,
200,201,202,203,236,237,238,260,261,262,263,270,280,281,282, 290,
300, 301,303,304,305, 306, 307, 308, 309, 322, 325, 326, 327, 331, 332, 333, 334, 335, 336, 337, 382,
400, 401, 402, 403, 404, 405, 406, 408, 410, 411, 413, 414, 420, 421, 422, 440,450, 471, 472, 473, 474, 475, 480

Nejškodlivější látky, (často k nám importované v západních potravinách). Zkuste se někdy podívat např. na některé pudinky.

Negativní působení některých "éček" na jednotlivé orgány nebo systémy:

POZOR!! E 123 je silně rakovinotvorný!!! V USA a Rusku zakázán!!!