Zácpa v těhotenství

Ahoj všechny.Nemáte některá z vás nějaký zaručený recept jak vyzrát na zácpu v těhotenství.Už se zdálo,že se všechno srovná po prvním trimestru,ale teď jedem do finále a já si připadám,jak když mi někdo cpe do jogurtů beton.Vyzkoušela jsem všechny babské rady - jogurty,ovoce,pitný režim...,nerada bych najela na projímadla (s Espumisanem vstávám i usínám),ale už si připadám jak vzducholoď.kdysi jsem tu četla dobré ohlasy na třtinovou melasu - jak se užívá? Znáte to někdo?Díky