Re: Narušené spaní kvůli nočnímu buzení miminka

Já mám spaní s dětma narušené už dlouho. MLíko, bylinky atd. - to vše funguje jen pár dní, pak si tělo "zvykne" a zase se budí. Lepší se to věkem dětí, ale dokud jsou mimča, tak mě fakt budilo úplně všechno, i přes dvoje dveře... dětem je teď šest a čtyři a půl (roku, ne měsíců) a JE to o něco lepší... jestli ti stačí světlo na konci tunelu....

Obecně pomáhá několik věcí:

chodit spát pravidelně v určitou hodinu (chodím v jedenáct, když jdu ve dvanáct, tak už obvykle neusnu a budím se).

Tak hodinu před spaním už nečumět do obrazovky (ať počítač nebo telka - prý to narušuje cosi - tvorbu melatoninu nebo čeho a pak je tělo zmatené a nemůžu usnout) - zvykla jsem si v posteli půl hodinky číst, můžeš poslouchat hudbu, napustit si vanu - prostě už začít relaxovat.

Když nemůžu spát, jdu si číst - neležím a nepřevaluju se, ale jdu něco dělat - prý pomáhá i žehlení nebo tak, ale nechci tu rodině v noci štrachat.

Obvykle mám možnost se odstěhovat do babiččina pokojíčku (když tu babička není) - když jsem vzhůru, tak mi pak vadí i to, že manžel dejchá, ani nemusí chrápat, ale prostě mě to znervozňuje. Když tu je babička, chodím do obýváku na gauč nebo tak - prostě musím vědět, že mám kam uniknout (průšvih je to třeba na hotelu)

Zjistit, proč nespím - já jsem vypozorovala, že obvykle mám problém dvě noci před úplňkem - kupodivu mě to uklidnilo - místo abych se převalovala v posteli a přemýšlela proč zase kruci nespím, tak si řeknu "jo von je úplněk" a spím...

Teˇˇd mi přijde, že docela funguje melta s mlíkem, dávám si tak hodinu a půl před spaním... jinak poslední kofein je ranní káva - maximálně v poledne ještě čaj, ale odpoledne už fakt nesmím nic - ani colu ani nic takového...

Občas si lupnu piluli - antihistamika, paralen - prostě podle toho - když mě bolí hlava tak ten paralen, když mám ucpaný nos tak antihistamika (mám mírné alergie) - prostě udělat si na to spaní "pohodlí" i fyzicky. Ale to fakt spíš v krajním případě, že nespím už víc nocí (pak ty bolesti hlavy a migrény situaci zhoršují). Občas funguje Hypnox (bylinkový prášek, normálně z lékárny - ale to tak týden dva, pak to fungovat přestane).