Re: Instantní mléčná kaše BEZ CUKRU

Meegy, tady kopíruju...
Sacharidy v potravinách
Existují tři základní druhy potravin s vysokým obsahem sacharidů:

1. Přílohy, obiloviny, ovoce a zelenina

těstoviny
brambory
rýže
pečivo
ovesné vločky, müsli, corn flakes a všechny možné nesquik / cini minis apod.
ovoce a zelenina

2. Sladká jídla

bonbony
čokoláda
mléčné dezerty, pudinky
zákusky
sladké nápoje
Nenechte se však mýlit – nejde o stejné sacharidy jako u příloh a obilovin. Ve sladkých potravinách jsou obsaženy především rychlé sacharidy – to znamená rychle se tráví a přecházejí do krve.

Proto by se měly používat především pro rychlé doplnění energie – například po sportu nebo při vyčerpání.

Konzumovat je při jiných příležitostech může vést ke vzniku nového podkožního tuku. Chuť na sladké proto bývá častou překážkou při hubnutí.

Naopak potraviny v první skupině se tráví pomalu – proto z nich máte delší pocit sytosti, než u sladkých potravin.

3. Skryté sacharidy

Jde o potraviny, o kterých se moc nedočtete jako „zdroje sacharidů“, ale jsou ve skutečnosti z velké části sacharidové:

kečup
omáčky
oříšky a luštěniny
mléko a mléčné výrobky