Re: Obezita - průběh hubnutí

Jak už tu bylo psáno hodnota bazálního metabolismu je velmi důležitá. V první řade bych doporučila objednat se někam na měření - baz. metabolismus, poměr svalů a tuků a jak Ti tělo hospodaří s vodou. Centru s výživovým poradcem bych se nevyhýbala. Pokud máš za sebou víc skoků s váhou dolů a nahoru, tak můžeš mít bazál velmi nízký a u toho je nejdřív důležitý ho zvýšit a správně zprovoznit. Dát si nejdřív renegerační režim, bez drastického omezení KJ za den. Prostě naučit se pravidelně jíst a hlavně pravidelně pít. Během hodiny nevypít víc jak 4 deci naráz, pít prostě po doušcích, ale pořád. K tomu si přidat třeba na podporu mladý ječmen a probitika a pak tak po 2 měsících začít více snižovat KJ a ladit jídelníček. Takový postup byl například doporučen mě, protože mám bazál příšerně nízký a ač mám při 165 cm "jen" 64 kg, tak jsem v oblasti břicha víc než obézní, nosím na sobě 24 kg tuku, svalů mám zatraceně málo. Ale pracuji na sobě. Zatím tedy nehubnu, ale věřím, že až překonám počáteční fázi, tak to půjde a tuková zásoba se sníží a svalová hmota zvýší. Ale je jasný, že nesmíš hledět jen na jídelníček, ale musíš se i začít hýbat, chůze je základ! Né žádné extra cvičení, při kterém z Tebe bude lít pot a tepovku budeš mít na hranici zkolabování. Kdysi mi jedna výživová poradkyně radila pro začátek hubnutí snížit prvních 14 dní příjem o 2000 KJ. Pak zase dalších 14 dní o 2000 méně až jsem se dostala na cca 8 tis. Já tehdy byla totiž schopná za den sníst 15 tis. KJ. Neb má slabost je sladké a to ve velkém a to se toho pak za den nasčítá hodně.