Eliptical - výše pulsní hodnoty

Dostala jsem předčasně vánoční dárek, můj vysněný crossový trenažer - díky akční ceně jsem dostala takový, o jakém jsem ani nesnila - krásný, velký, bytelný ale teď nevím, co na něm nastavit
Chci běhat na program tzv. Target H.R. (Trénink na základě tepové frekvence čili THR).
Chci hubnout a taky zároveň při hubnutí formovat tělo.

Mám ten dojem, že se tu na Rodině objevovaly rady, že ideální je 75%; v návodu píšou 55% až 65%. Jak zjistím, která ta cílová tepová frekvence je ideální? Děkuji za rady!