Diskuze : Hlavní : Hubnutí po porodu

mrkni sem, paní má super výsledky s klientkami, jídelníček na míru vyjde cca kolem 1000kč - http://www.kgdolu.estranky.cz/

No pro Mystika běh bude dobry, pro zazakladatelku zatím ne

Dietu žádnou držet nebudeš. Ty máš pouze upravit stravování a jíst vyváženě + přidal delší procházky v rychlejším tempu

A chceš zhubnout rychle, nebo spíš trvale? Diety ti nikdy nešly, ale bez změny stravování to nepůjde. Dietu chápu jako dočasnou změnu jídelníčku, pokud chceš trvalou změnu váhy, musíš trvale a nejspíš dost radikálně změnit stravování. Nechci se trapně opakovat, před chvílí jsem dávala odkaz v sekci Zdraví - Ostatní - Co vám lékař neřekne.

Pohyb je taky důležitý, pokud ho nemáš dost "sama od sebe" a zároveň máš čas, začni s aerobní chůzí. Procházky s kočárkem jsou fajn, jen to chce svižné tempo - zrychlený tep, ale ještě jakž takž můžeš mluvit. Důležité je, abys šla třeba hodinu v kuse; tuky se začínají spalovat až po půlhodině aerobního pohybu. Já jsem v době, kdy jsem měla dostatek času (=ještě neměla děti) a zároveň sedavé zaměstnání, cvičila jednou týdně hodinu aerobic podle videa nahraného z TV. Taky jsem si tehdy koupila krokoměr a hlídala si, abych ušla alespoň 10 tisíc kroků denně (třeba jsem vystoupila o pár zastávek MHD dřív, chodila po schodech místo výtahu apod.). Můj krokoměr také zaznamenával, kolik z toho byla aerobní chůze (tj. půl hodiny a víc v kuse).

Tak jako tak si ale myslím, že lepší než cíleně hubnout je celkově změnit životní styl, hubnutí jde pak "samo" a bez trápení, naopak s radostí.

Jen cvičením se podle mě moc zhubnout nedá, leda tak trochu zpevnit postavu. Při hubnutí prý záleží z 80% na stravě, takže úprava jídelníčku určitě bude nutná. Jinak 30 kilo bych odhadovala že se dá shodit nejméně za rok, spíš déle, ať to není moc rychlé.