Diskuze : Hlavní : Hubnutí po porodu

Já zhubla za rok 16 kg a držím se stále, ale moji metodu nedoporučuji (stres).

Kapradino, zakladatelka musí vysledovat, co jí bude vyhovovat. Mně třeba mnohem víc vyhovuje ráno když už sacharidy, tak ovesná kaše, protože po ní dlouho vydržím najedená. Dopolední svačina - ovoce -já mám např. 200g ovoce. Odpoledne ke svačině mi vyhovuje hlavě v létě nanuk (Mrož či Míša), v zimě spíše tvarohový dezert. U mě nejde jíst sacharidy jen dopoledne - tělo je totiž potřebuje i odpoledne - minimálně moje. Zase třeba ráno mi vyhovuje více slaná snídaně... Jinak já třeba nevynechávám pečivo, protože ho mám ráda a vím, že dlouhodobě bych prostě nevydržela jíst jen jeden rohlík denně, takže klidně si dám k snídani i bábovku či cokoliv, co upeču pro rodinu sladkého. A jinak jsem taky už slyšela, že je pověra, že by celozrnné pečivo vedlo k hubnutí je to zase jen o množství. Když si dám bílé a jen jeden rohlík a k tomu více zeleniny, tak mi to projde úplně stejně jako 1 rohlík celozrnný a méně zeleniny... Fakt si musí zakladatelka promyslet, co zvládne a vyzkoušet - po prvním týdnu uvidí, jestli to funguje.
Já mám kupř. jídlo fakt ráda, takže nebyla cesta odříct si kompletně sladkosti, pečivo, jíst diety, nedopřávat si tu a tam nějaký "hříšek" - ono to ani není potřeba - fakt to chce jen rozumně vyladit stravování, pohyb. Kolegyně v práci třeba nevěřily, že hubnu když viděly porce, které jsem jedla - třeba těch 200g ovoce je hezká porce... a přitom jsem fakt hubnula jako na drátkách
Jo a třeba já taky už vím, že když více spím, tak fakt nepřibírám

Mystiku, při běhu si kolena ničí člověk výrazně víc, protože jsou tam dopady - kolo se doporučuje dnes kdekomu - říkají, že dnes může jezdit do kopců opravdu i stařenka - v době přehazovaček, kdy člověk i kopce vyjíždí na lehoučký převod nehrozí, že by vyletěla čéška. Zkrátka jasně každý jednostranný pohyb ubližuje, ale běh s nadváhou je opravdu likvidace kloubů i v sebelepším obutí - právě snad jen běh v trávě neškodí, ale kdo má zase možnost naběhat hubnoucí kilometry po trávě?

Mám to podobně - po dětech 24 kg a před tím 10 kg nadváha. Jak já bych chtěla zhubnout na stovku. Jenže denně vařím dvě teplá jídla, pravidelně peču a tak ráda jím...
Dukanova dieta i přijde docela náročná a přiznejme si - drahá.

Holky i při této nadváze dost zhubly na cvičení s Jill, děláš jen to, co zvládneš, je 30 day shred, ale i jiné jako kardio a tak, vše na YouTube. (Jillian Michaels). Bohužel bez úpravy jídelníčku to nepůjde, doporučuji kalkulačku kalorií a nějakou dobu počítat kalorie a vážit si jídlo, abys vychytala, kde děláš největší chyby a ty pak eliminovat, za dva měsíce počítání už budeš celkem orientovaná, co má příliš sacharidů a co tuků.