Diskuze : Záliby : Posilování, cvičení, pohyb

Rotoped na břicho asi moc efektivní nebude, nohy a zadek asi jo..
Jinak já jsem totálně demotivovaná, celý prázdniny jsem dávala rychlou chůzi+pomalý běh, ráno nalačno 2-3x týdně, cca 40 minut. Výsledek je kilo nahoře a stehna větší než předtím. Tak buď to bylo málo nebo moc nebo nevím, každopádně jsem nas...á, já se můžu stavět na hlavu, tělu je to jedno.

mám břicho taky vytahané a hodně pracuji na tom, abych se s tím smířila

Baví Ťa rotoped? Ak áno, tak klobúk dole, ja som ho dala tchýni (i keď vešiak na periny a iné to bol skvelý)
Myslím, že akýkolvek pohyb pri ktorom sa zadýchaš je super, ale hlavne to potom podporiť stravou, hlavne v prípade brucha to je najviac.

Každý jsme jiný
Já osobně rotopedu moc nefandím v tomto směru, protože jím posiluješ hlavně nohy a zadek. Trápí-li tě hlavně břicho, nebo chceš hlavně zhubnout, je efektivnější míň "silový" způsob sportu, ale delší dobu. Dokud to počasí umožňuje, tak bych spíš šla běhat, při běhu zapojuješ daleko víc svalů. Po proběhnutí pak ještě doma chvíli posilovat ruce, břicho, možná trochu zadek a poctivě se na závěr protáhnout. Ať už tě trápí břicho nebo jiné problematické partie, nikdy nemá smysl zaměřovat se jen na ně, je třeba cvičit celé tělo.

no tak je chyba v té kuchyni já totiž nevečeřím, max. zeleninu a výjimečná uklouznutí
já nyní vystupuju dříve z vlaku a jdu denně cca 4 km domů z práce, ráno také chodím na vlak, to tedy na nejbližší stanici, ale i tak je to 20 minut svižně, dříve jsem jezdila busem, který mám pár minut od domu
jen tahle moje cesta do/z práce mi dá 10tis kroků a k tomu 2x týdně cvičím nebo běhám a dole už je pár kilo (schazuju teda kosmetická kila, nejsem obézní), ale funguje to