Doporučené přísady:
5ks jablek(asi 1kg)
mladá mrkev(300gramu)
olivový olej(1 lžíce)
zeleninový vývar
čerstvé bylinky
minerální voda
Váš jídelníček
K snídani a také přes den mezi hlavními jídly jezte pouze jablka.Mohou být také pečená, ale bez cukru, jen se sladidlem.
K obědu a k večeři si udělejte dušenou mrkev(po 150g n a každé jídlo)nakrájejte ji na kolečka a duste ne pánvi, přidejte vývar a olej. Posypte bylinkami.
Po celý den pijte nesycenou minerálku(alespoň 2 l) a ovocné čaje dle chuti
Pul hodiny před obědem a k večeři vypijte pektinový nápoj z 200ml nesycené minerálky a 50ml jablečné případně mrkvové štávy. Kalorická hodnota:720kcal. | 
