|
|
|
Asertivně na kila o vánocích I. |
|
| Autor: Berrinkaa , 16.11.2005 | |
| Lidé potýkající se s obezitou přibírají často každé vánoce mnoho kilogramů navíc. Jednou z příčin je to, že buď nedokáží zvládnout sami sebe nebo nezvládnou tlak okolí ke zvýšené konzumaci vysocekalorických jídel. Když pomineme mocnou sílu vonícího pečiva, televizních reklam či lákavých receptů v časopisech nebo celodenní uždibování dobrot rodinnými příslušníky, velkým problémem bývají i návštěvy blízkých. Naše chování na návštěvě při odmítání jídla se může pohybovat od pasivity (vezmu si vše, co se mi nabízí a jsem z toho nešťasný) až k agresivitě (pohádám se s tchyní, která se cítí odmítnutím cukroví odmítnuta sama). Pokusme se dopracovat k chování asertivnímu.
Základem asertivního chování je otevřenost komunikace, bez použití manipulativních strategií, stálé zachovávání respektu a úcty k sobě i k těm druhým, s nimiž vstupujeme do kontaktu. Podstatou, obsahem asertivního chování, není osvojení si technik, díky nimž získáváme ,,navrch" nad těmi druhými a dosáhneme svého - je to něco mnohem hlubšího - jsme-li asertivní, dokážeme si jasně vymezit své osobní hranice a respektovat osobní hranice druhých.
Zasedáme k bohatě prostřenému vánočnímu stolu
Představme si situaci, kdy jako každoročně zasedneme u rodičů či prarodičů ke svátečnímu vánočnímu stolu, ke kterému patří zažité jídelní zvyklosti, které Vy chcete s nastolením jiného životního stylu změnit.
Blízcí příbuzní jsou dokonale natěšeni a připraveni Vás uctít a vyjádřit svou lásku k Vám právě skrze plný stůl neodpovídající zásadám racionální výživy, ba, typicky právě naopak. Defilují před námi produkty typické české kuchyně (tuky, cukry, které se snažíme měsíce omezovat). Hostitelé většinou mají zkušenost, když v pobízení vytrvají, že vás zlomí a to více jsou jejich nabídky urputnější.
Zkuste si vzpomenout, co Vám jde v tento okamžik hlavou "Já vím, že bych cukroví jíst neměla, vždyť velmi rychle naberu to, co jsem krok po kroku shodila. Ale - vánoce, to je přeci smažený kapr a bramborový salát, cukroví, bez toho všeho to nejsou vůbec vánoce. A co tomu řeknou druzí? Máma, babička...... bude nešťastná, bude si myslet, že mi něco je, bude mít o mne starost, bude si myslet, že jsem nevděčná......Bojím se vánoc, už aby to rychle bylo za mnou apod."
Zkuste situaci přehodnotit - nacvičit si dopředu jiné myšlenky "Budou vánoce pro nás skutečně bezcenné, pokud se budeme stravovat jinak než tradičně? - oč nám jde nejvíce - splynout s normami společnosti, nebo si zachovat sebe sama? - Je pro nás důležitý vlastní pocit uspokojení?"
|
|
Zobrazeno doposud 389 x.
|
|
