Jak přežít Vánoce
Podstatné je uvědomit si, s kým vlastně budu „bojovat“ – se sebou samým, mými typickými vánočními návyky, s chutěmi nebo s neodbytnými hostiteli.
V prvním případě – především pak pokud máte již za sebou letos týdny či měsíce hubnutí - si uvědomte, jakou to dalo práci, jak se cítíte líp v těsnějším oblečení, jak bylo např. příjemné si při oblékání střídat různé modely proto, abyste si vybrali ten, ve kterém vám to nejvíce sluší a nikoliv proto, že vám nic z toho není.
V druhém případě – to hlavní je už ve výše uvedených příspěvcích – přidávám jen několik málo rad „vyšťouraných“ z chytrých knih. Pokud se budu opakovat, omlouvám se.
Takže při oslavách:
- sedněte si vedle partnera, který je vám hubnoucí oporou, ví o vašich problémech a nebude vás zbytečně nutit do jídla, ani pokoušet svojí nenasytností
- pokud možno, zaujměte místo, aby vám nejoblíbenější jídlo nevonělo přímo pod nosem
- co nejvíce konverzujte
- když hostitelka obchází stůl a nabízí pochutiny, vezměte se do ruky sklenku s nápojem (nebude vás tolik nutit do jídla)
- bude-li vám nutit dort, požádejte ji raději o kávu
- spotřebu alkoholu omezte tak, že přejdete na nižší stupeň alkoholu (např. vinný střik)
- nepovolujte si pásek v průběhu jídla, abyste na sobě nepocítili důsledky příp. přejedení se
Jak přesvědčit hostitele:
Neměli byste se snažit potěšit jeho, ale spíš sami sebe (důležitější než ohled na hostitele je váš pocit). Rozhodující je, zda se jedná o náhodného hostitele, se kterým se již zřejmě nikdy nesetkáte, nebo hostitele, se kterým se scházíte pravidelně. V prvním případě nemá smysl investovat energii do převýchovy – nemusíte vysvětlovat své postoje a přesvědčit ho. Stačí konstatování: „Je to tak, nemohu a nechci na tom nic měnit!“ Nepřistupujte na hru: „Dnes naposledy.“
Pokud je hostitel neodbytný a situace začíná být trapná, můžete se např. vymluvit na zažívací obtíže, alergii, že jdete druhý den k lékaři na odběr, že nemůžete pít alkohol, protože berete léky apod. Pokud se jedná o přátelé či příbuzné, stojí za to, zkusit je převychovat – asertivně trvat na svém. I u blízkého okolí se můžete setkat s reakcí typu: „Jen si to ještě užij, člověk by si měl umět dopřát.“ nebo „Jen se na mě podívej, jak vypadám a nevadí mi to.“
Stůjte si klidně na svém, nedohadujte se, nebuďte ukřivdění, dotčení, ani agresivní. Někdy pomůže vtip, jindy stačí odvést pozornost jinam nebo být upřímní: „Mě to však vadí a jsem rád, že jsem začal a nechci si to nyní zkazit.“ nebo jen „nezlob se, ale oprvadu nemám chuť. Až budu chtít, tak si dokážu říct sám.“
Nemusíte nikomu dělat přednášky o zdravě výživě. Jestli je zajímají podobné problémy, můžete se sejít jindy a v klidu si o tom popovídat. Vhodným řešením je také pozvat hosty k vám. Uvidíte, pokud budete servírovat originální, hezky upravené jídlo a pití, třebas nízkoenergetické, bude o ně zájem.
A na závěr jedno důležité zásadní pravidlo:
Když sníte víc, než jste si povolili, nezatracujte se, nedramatizujte možné důsledky. Jeden večer nemůže vaše úsilí zmařit. Vraťte se však ihned k vyrovnanému jídelnímu režimu a svému životnímu sylu. Žádné hladovky, ale především žádné další přejídání – a následující začnu s dietou zas až od zítřka, pondělka a už vůbec ne od 1.ledna! | 
