Hráz je oblast mezi pochvou a konečníkem a její masáž se provádí denně cca 4-6 týdnů před porodem. Postup:
- V první řadě si důkladně umyjte ruce.
- Posaďte se do polosedu, nohy pokrčte a dejte je mírně od sebe. Naneste masážní olej (nejlépe čistý roslinný olej nebo gel na vodní bázi) na vaše prsty a kolem perinea.
- Vložte vaše palce tak hluboko do pochvy, jak jen to půjde a roztáhněte nohy. Stiskněte perineální oblast dolu směrem ke konečníku a natáhněte do stran. Jemně pokračujte v natažení tohoto otevření až do mírného brnění.
- Vydržte v této poloze, dokud brnění neustoupí a jemně masírujte pochvu dozadu a dopředu.
- Mezitím co masírujete, zatlačte vaše palce na strany pochvy a jemně táhněte tyto tkáně vpřed, stejně jako bude během porodu postupovat hlava miminka.
- Nakonec masírujte tkáně mezi palcem a ukazováčkem tam a zpět, asi minutu.
- Masírujte opatrně, aby nedošlo k poranění či k otokům. Vyhněte se tlaku na močovod, mohlo by dojít k pohmoždění nebo infekci.
- Zpočátku je lepší provádět masáž před zrcadlem - budete tak mít i vizuální kontrolu nad tím, co děláte. Masáž by měla trvat asi deset minut.
UPOZORNĚNÍ: nikdy masáž neprovádějte, pokud máte nějaký vaginální problém (třeba výtok nebo opar), mohlo by dojít k dalšímu zhoršení nákazy. Pokud budete mít o masáži nějaké pochybnosti, poraďte se se svojí porodní asistetnkou.
Někteří lékaři se obávají zavlečení infekce do pochvy - obava je to oprávněná, právě proto je nutné dodržovat hygienu a před masáží si důkladně umýt ruce. Zkrátka hygiena je důležitá jak při masáži, tak i třeba při milování ;o)
