|
|
|
Zdravý jídelníček od Věrky |
|
| Autor: Zenoa , 11.6.2007 | |
| 1.DEN Jídelníček
Snídaně: šálek ovocného musli Emco + 2 dcl mléka
Svačina: 3×racio chleba,50g kuřecí šunky a 2x rajče
Oběd: kuřecí prsa 100g,vařené brambory 150g a zeleninový salát(šálek)
Svačina: 1x jogurtový nápoj actívia
Večeře: 100g kuřecího masa a dva šálky dušené zeleniny
2.DEN
Snídaně: šálek cornflakes,1x banán a 3dcl mléka
Svačina: 100g cottage a šálek zeleniny
Oběd: grilovaná krůtí prsa 100g,1/2 sáčku rýže a dušená brokolice
Svačina: 200ml kefíru + rajčata
Večeře: 100g filé( nebo jiné ryby ) + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce eidamu
3.DEN
Snídaně: 4ks knackebrotu,lučina bez tuku a hrnek kysaného nápoje
Svačina: 1 ks jablka
Oběd: dušené kuřecí maso 100g,šálek zeleniny a 1x pečený brambor v alobalu(ve slupce)
Svačina: 1 x actívia tvarohová
Večeře: krůtí maso 150g a dušená brokolice 250g
4.DEN
Snídaně: ovesná kaše (sáček emco expres natural)
Svačina: 1x jogurt hollandia a jablko
Oběd: 300ml hovězího vývaru ( 100g masa + zelenina + vlasové nudle )
Svačina: kefír 300ml a 2x rajče
Večeře: 100g šunky + 1 vejce + redkvičky + rajčata atd.
5.DEN
Snídaně: 1x bébé dobré ráno + 2dcl mléka
Svačina: 2 hrnky ovocného salátu
Oběd: grilovaná kuřecí prsa 100g,1x brambor a salát (mix papriky a okurky)
Svačina: velký grep + 1 bílý jogurt 150g
Večeře: 100g sýru mozzarella + zelenina 200g
6.DEN
Snídaně: 1 dalamánek a malý banán + 1 lžička džemu
Svačina: nízkotučný ovocný jogurt 150g a müsli tyčinka bez polevy
Oběd: zeleninový salát mix a 150g krůtího masa
Svačina: ananas (půlku)
Večeře: 2x vejce + svazek ředkviček + jarní cibulka ( omeleta)
7.DEN
Snídaně: be be dobré ráno a libovolný kus ovoce
Svačina: ananas (druhá půlka)
Oběd: dva šálky zeleninového rizota
Svačina: jogurtové mléko activia a zelené jablko
Večeře: hovezí maso 100g a brokolice 200g
|
|
Zobrazeno doposud 653 x.
|
|
