Co potřebuje naše tělo aby se cítilo dobře
1.Dostatečnou pružnost-Naše svalstvo, klouby, vazy a šlachy mají většinou v důsledku sedavého zaměstnání tendenci ke zkracování.To se dá ale napravit pravidelným protahovacím cvičením.Strečink vrátí vašim svalům přirozenou délku a pružnost.Pokud jej budete zanedbávat, tak se za čas určitě dostaví bolesti zad a kloubů.Největší tendence ke zkrácení mají svaly šíje, krční svaly, trapézy a prsní svalstvo.Tyto zkrácené svaly způsobují bolesti zad.Zkrácené zadní strany stehen jsou zase příčinou bolestí kyčelních kloubů.Pokud na sobě pociťujete tyto příznaky, začněte s pravidelným strečinkem.
2.Dostatečné zpevnění- Další věcí, kterou naše svalstvo nutně potřebuje, je posilování.Pevné svalstvo je oprou pro páteř, naopak ochablé vede k bolestem zad a kloubů.Ještě jedna důležitá informace-určená hlavně ženám-pokud se budete aktivně věnovat posilování celého těla, tak se můžete těšit z pevných a plných svalů, které vám budou oprou i s přibývajícím věkem.Je známo, že kolem třicátého roku života, začne naše svalstvo povolovat a strácet elasticitu.S povadlými partiemi se však dá zatočit v každém věku, takže neztrácejte hlavu a začněte poctivě posilovat.Pokud nemáte s posilovnou zkušenosti, objednejte si klidně osobního trenéra, který vám ukáže, jak cvičí, k čemu jednotlivé stroje slouží a jak se na nich zdravě cvičí.Nebo vyzkoušejte kruhový trénink s trenérem.
Moment rozhodnutí
Vyhlásit sama sobě boj s přebytečnými kily není vůbec jednoduché.Jestli už o tomto kroku přemýšlíte dlouho, tak se hlavně nenechte nikým vyprovokovat.Musí to být vaše rozhodnutí a musíte být především vybavena informacemi o tom jak jíst.Moment rozhodnutí, kdy chcete změnit životní styl, byste měla načasovat na klidné období, protože to na začátku není vůbec jednoduché.Proč to říkám?Protože jestliže začneme měnit stravovací návyky v době, kdy měníte zaměstnání nebo máte starosti s přítelem, tak vám zaručuji, že váš záměr nedopadne dobře.Pro takové rozhodnutí je třeba mít pevné a klidné zázemí.Čas na přípravu jídel a na to si jít zacvičit.Držím vám palce pokud jste se právě dnes rozhodla, a přeji vám hodně štěstí, aby vám nikdo vaše počínání nenarušil.
|
