Re: Měkké cíle obezitologů

Přežítací jídelníček
(mám ho doma a teď tuneluju fond pracovní doby, takže bude přibližnej)
snídaně:60 g chleba(je to poměrně slušnej krajíc), 5 g nízkotučného sýra nebo tvarohu, 2 plátky šunky, případně stejné kalorické množství jiné bílkoviny)
svačina: bílý jogurt 120-150 g
oběd. maso(bez viditelného tuku) nebo jiná bílkovina 100 g v syrovém stavu,120 g vařené přílohy, 120 g zeleninového salátu (lžička oleje + citron)
svačina: ovoce, teď nevím přesně, ale asi 200 g
večeře: v zásadě modifikace oběda 100 bílkovina +120 vařená příloha (120 g rejže jsou určitě 2 kopečky)
po 20. hodině jenom zelenina

tříhodinové odstupy mezi jídly

vypít 2-3 l vody, používat tabulky energetických hodnot(4 500 kJ denně), 30 minut denně chodit nebo lítat každej den do 7. patra, 1x týdně do fitka kvůli břišním svalům, promazávat(rozbíjet) celulitidu na zadku nějakým levným krémem na strije), no a to je tak v kostce.