Jak se zbavujete vzteku?

Vzteky se třesu. Nejsem konfliktní typ a když mě někdo vytočí do vrtule, tak to dusim v sobě. Nevim jak se toho vzteku zbavit.
Jedna dívčina, kterou jsem považovala za přítelkyni mi vynadala všemi sprostými nadávkami co existujou v smskách. Šlo o to, že jsem jí chtěla vrátit něco co mi půjčila a ona měla dorazit v určenou hodinu. Nedorazila, tak jsem jí napsala, že u mě počká má maminka a že jí je dá. Nebyla schopná se omluvit, ani napsat, že nemůže přijít. Tak jsem jí napsala, že slušný člověk alespoň napíše, aby na něj druzí nečekali.
Následovalo dětské vztekání, nadávání, že mám slámu v botách a ať si uvědomim jaká chudinka jsem. Nechápu, kde se to v ní vzalo. Žádnou z nadávek jsem neopětovala, jen jsem napsala, že se chová jako dítě.
Nu což stalo se. Ale já mám teď hrozný vztek za to, že jsem vlastně nic neprovedla a dostala jsem úder. Jak mám vypustit z hlavy ten vztek a myslet na něco jinýho?
Jak se vzteku zbavujete vy?