Re: Dieta pro chlapa

Startovací váha 124kg :-(( žravost neskutečná, hlavně večer a v noci... no není divu když "celý den nemá čas na jídlo".
Ze stránek STOBu jsem mu pomohla vybrat jídla která smí a v jakém množství-tedy přibližně. Knížka "Hubneme s rozumem" je skvělá. Jsou tam recepty a kalorické dávky spočítané na porce, takže je to jednoduchý na přípravu.
A výsledky -- polovina července 124, teď 110!!!
a postřehy?? Záleží na člověku, ale chlap to nikdy nebude řešit do detailu a poctivě ;-)
* dodržovat pitný režim!!!
* na noční žravost jen mrkev a jablka
* maso jen světlé, ale množství vlastně neomezuje. V pátek se chlubil, že spořádal 0,5kg porci platýze se zeleninou... vařeno v páře... a v sobotu 2 hodiny v posilce...
* chlap nesmí dostat hlad!!! takže si v týdnu s klidným svědomím dojdeme na oběd do restaurace /výběr s rozumem/, protože najíst se a pak si víc zacvičit nebo dát menší sváču je lepší,než hladovět

Jo a naučila jsem ho na zdravé svačinky, jako nízkotučný tvaroh a křoupaný celozrný chleba

asi píšu dost chaoticky co:-D