Re: Cvičení doma aneb jak si zpevnit bříško a prsa

prsa nevím to je u mě marný, šetřím spíš na plastiku

břicho cvičím. Lehnu si na zem a zvedám se jen pod lopatky. Musíš teda fakt cítit, že tě zvedá břicho a ne ruce za hlavou, já je mám před tělem vždycky , cvičím rovně i ze šikma abych tvarovala vše. pak cvičím,že si lehnu, dám nohy nahoru a zvedám se ke špičkám prstů. dost namáhavé. nebo jsem ještě měla nohy šprajclé pod skříni, "pololežela" jsem na tom dřevě co je na konci postele a zvedala se. to byl masakr