Re: Kolik a čeho můžu denně sníst, když chci zhubnout?

Jé hlavně bacha na to - k obědu 100 g bílkoviny, neznamená 100 g masa. V masu je dost voda a například ve 100g kuřecího je jen 20 gramů bílkovin. Bílkoviny jsou řekla bych při hubnutí skoro nejdůležitější. Příjem by měl být minimálně 1,5-2 g na kg hmotnosti denně. Pokud do toho i sportuješ, tak to navyš klidně na 3g. Dobrým zdrojem bílkovin je kuřecí, hovězí, tuňák v konzervě a další ryby, tvaroh, sojové maso, 20% eidam nebo ementáler, 95 a více% drubeží šunka. V menší míře jsou bílkoviny v luštěninách (v nich je i dost sacharidů takže energeticky docela náročné), troška bílkovin se najde i v rýži, bramborách, pečivu...

Sacharidy bych držela cca na 200g a tuky do 50g.