Re: Hubnout zdravě, zhubnout rychle

tvůj titulek je jasně v rozporu

možná 2 kila za týden dáš v pohodě dolů,ale pak budeš ráda že je udržíš....rychle dolů 1O rychle nahoru 2O. já bych si to představila a osobně bych dala přednost třeba 5dolů a pak Dalších 5 atd. I pět kilo za měsíc je vcelku dost rychlé,ale možná pro start motivující a do budoucna rozhodně lépe udržitelné.
(záleží z jaké váhy začínáš. čím vyšší,tím jdou zpočátku kila rycleji dolů.
já jsem třeba v normě,ale chápej že nějaký ten faldík se najde. když jsem dala dolů pouhá tři kilča tak si toho okolí všimlo......)(no ještě záleží na tom jak jsi na tom s metabolismem,jestlinení v úsporném režimu. pokud jdeš do nějaké diety poprvé nebo po dlouhé době,můžou jít kila dolů opravdu rychle)

já doporučuji denně 3O min pohybu. (je efektivnější než jen 3X v týdnu třeba 1hodinu,věř ozkoušeno) střídat rychlé a pomalejší tempo v tzv intervalech - ev vložit i části s posilováním. je to taková vícevrcholová cv. jednotka. a nezapomeň na protahování třeba v józe..to tě chrání proti zraněnní a svaly jsou pak také štíhlejší. na tom staví pilátes. posiluje v takových polohách kde se protilehlé svalové skupiny protahují. také je protahování dobré pro regeneraci.no a střídej cvičení. jeden den vice cardio druhý více posiluj a jeden den si dej úplně relax. a hodně spi.
půlhodinka denně dělá zázraky a myslím,že si ji najde každý.
stravu uprav podle zásad správné výživy,jez pravidelně 5Xdenně,hodně pij.