Jak nedolézat za mužem?

Potřebuji aktuálně radu nebo ráno po palici nebo něco. Co mám dělat, abych vždycky nedolízala za manželem. On každou diskusi, každou výtku bere jako hádku. Odtáhne se, nemůžu říct, že úplně nebaví, ale je to takové všelijaké. Já to dusno nesnesu a dolezu. Vždycky za ním přijdu, většinou brečím, pak je zase chvíli všechno v pořádku. Vím, že bych to neměla dělat, nevím jak si pomoct. Dneska (no už dýl) si říkám, že to dělat nebudu. Nevím jak na to. Nevím co konkrétně mám dělat. Mohla bych někam jít, jenže pak bych stejně přišla a vlezla k němu do postele. Dřív jsem taková nebývala (no, tak šel vztah úplně do kopru), někde se tam špatně zamotaly drátky . A to jsme spolu víc jak 15 let, je mi skoro 40 a chovám se jak puberťák. Vím, že všechno bude chtít dlouhodobé řešení, ale prosím aspoň nějakou radu pro dnešní večer. Děkuji.