Aerobní cvičení na dlouhé zimní večery

Zdravím všechny. Nemáte někdo nějaký tip na cvičení třeba z netu, které by se dalo provozovat doma a k něčemu vedlo?
Nemám přes týden po večerech vůbec žádné hlídání. Šla bych si třeba zaběhat, ale nemůžu od dětí. Ráda bych aspoň někdy použila celé tělo, nejen bicepsy a záda na zvedání dětí a zadek na sezení u pexesa. Takže jednak protahování a pak nějaké zpocení. Posilování radši jen trošku, mám sklony k nežádoucímu mohutnění.
Manžel je momentálně jen na víkendy, takže se můžu klidně věšet za uši ke stropu, bude-li to k něčemu dobrý.