Re: SOS - bolest/zatuhnutý krk a šíje

Mívám to často, pomáhá: krk v teple a cvičení.
Nosím hlavu hodně dopředu, takže cvičím tzv. šuplík. Pokud máš podobný problém, tak se inspiruj: ramena dolů, hlava rovně, brada zastrčená a zasouvám dozadu, jako bych jezdila bradou po stole. Musí být úplně v rovině, nesmím hlavou kývat a předkalánět ji. Ne do bolesti. Nevím, jestli je to takto srozumitelné. To mám v akutních případech dělat 5x do hodiny 5x za sebou a fung uje to báječně.

Co mi na rehabilitaci nedoporučovali, to je límec (na můj typ problému) a léky na uvolnění krčního svalstva (Dorsiflex, či jak se to jmenuje), obecně.