Diskuze : Záliby : Posilování, cvičení, pohyb

Hubnout určitě ne, jsem přesvědčená, že ženy ve středním věku vypadají lépe, když jsou na horní hranici normální váhy než spíše na dolní

- přesně to si myslím taky

Prave v pozdejsim/ strednim veku to je ale moc dulezity!
Kdyz se telo neudrzuje, tak chatra a to cim dal rychleji.

Fyziologicky ztraci nejpozdeji od ca 50 clovek asi 1% svalove hmoty kazdej rok, od 70 dokonce 3%!
To vede k castym zranenim, nemohoucnosti a nepohyblivosti ve stari.
Kouknete treba, jak si stari lidi sedaji na nizsi zidli nebo v tramvaji: "kecnou" z vysky na sedadlo, protoze uz nemaji silu to telo hybat plynule.
Clovek pak lehce ztraci i rovnovahu a tim padem so troufa jeste min...

A da se proti tomu neco cilene delat.
Jako treba budovat svalovou hmotu, zvysit prisun proteinu, protahovat a cvicit rovnovahu.

Ale to je na dlouhy povidani, kdo chce, tak si infos a reseni najde.

Co je střední věk?
Nikdy není pozdě začít se hýbat.
Já chodím na jogu a hodně mě to prospělo, celkově mě přestaly bolet záda.
Každý si může najít pohybovou aktivitu,která mu vyhovuje. Stačí i obyčejná chůze.
Výmluvy,že už to nemá cenu, nechápu.

Mám to v plánu, jen se k tomu pořád odhodlávám ;-) Před pěti lety jsem začala běhat, zhubla 10 kilo a slíbila si, že si dám k padesátinám maratón, jenže poslední dva roky jsem začala chodit do práce, přišly problémy doma a mě opustila energie a chuť něco dělat, zato mi přibyla kila. Takže můžu začít znova - 50 mi bude za rok a kousek, to na ten maratón fakt nevidím. Ale aspoň zlepšit kondici a něco zhubnout potřebuju.

Kolo, beh, plavani, chuze, brusle, lyze. V tom hodlam pokracovat, co to pujde. To me bavi a drzi me to v kondici. Jenze mam taky rada jidlo a piti, takze hubnout hodlam, ale nedari se.