|
|
|
protažení kolenní vazů 1. |
|
| Autor: TOK(Kristýnka 02/04) , 31.5.2006 | |
| 
1) Postavte se zpříma, lehce pokrčte kolena, předkloňte se a paže svěste dolů. Pokud se nedotknete rukama podlahy, více pokrčte kolena.
2) Uchopte nohy z vnitřní strany, chytněte se lýtek nebo kotníků.
3) Tělo nechte uvolněné, hlava volně visí a ramena jsou svěšená.
4) V této pozici stlačujte trup o centimetr dolů a zpátky. Čím více budete lokty vytahovat do stran, tím více se protáhnout i vaše mezilopatkové svaly.
5) Pohyb provádějte pomalu, nesmí být trhavý.
6) Tento cvik slouží k protažení těla kolenních vazů, lýtek, pasu a zad.
|
|
Zobrazeno doposud 990 x.
|
|
