Záměrem cvičení v těhotenství je udržení organismu budoucí maminky v co nejlepší fyzické a psychické kondici. Má posilovat svalové skupiny důležité pro porod a připravovat budoucí maminku na péči o dítě. Cviky pro správné držení těla a správné dýchání mají přispět k dobrému průběhu porodu. Těhotenství trvá 280 dnů, to odpovídá 40 týdnům nebo 10 lunárním měsícům (po 28 dnech). Těhotenství rozdělujeme je na 3 stejné části – trimestry. Obvykle se s těhotenským cvičením začíná po 20. týdnu těhotenství.
Přínos cvičení v těhotenství
- redukce bolestí v páteři a zlepšení držení těla
- nedochází k nadměrnému přírůstku tělesné tuku
- prevence hemeroidů, potíží s močením a prolapsu dělohy
- prevence křečí a otékání nohou
- přiměřená pohyblivost kyčelního kloubu - zvládání narůstající zátěže, přiměřená pružnost pro porod
- péče o plosku nohy - zvládání narůstající zátěže
- lepší fyzická kondice
- lepší psychická kondice
- po porodu je rychlejší návrat původní kondice i hmotnosti
- lépe je zvládána péče o dítě po porodu (zvedání, nošení)
- je lépe utvářeno pouto matka-dítě
- stimulace dítěte - pohybem, hudbou při cvičení, pozitivní činností a prostředím (usměvavé maminky a děti)
- pohodová uvolněná maminka = pohodové a relaxované dítě
|
