|
|
|
Kolik v těhotenství přibereme? |
|
| Autor: správce deníku , 7.8.2006 | |
| Kolik vlastně máme za těhotenství přibrat?
Podle odborníků většině žen zůstane po porodu kilo navíc. Už v duchu slyším vaše vzdechy ? kdyby to bylo jen to jedno kilo?!
Kořeny problému nadbytečných kil spočívají v nevhodném režimu v těhotenství. Dobré je nadměrnému přibírání v těhotenství předcházet. Jenže babo raď, jak?!
Nic se však nesmí přehánět, protože dítě potřebuje pro svůj zdravý vývoj dostatek živin, a ty může získat pouze od matky. Není pravdou, že dítě se chová v těla matky jako parazit. Dříve se předpokládalo, že si dítě bere vše, co potřebuje pro svůj vývoj bez ohledu na zdraví matky. Tato teorie se ukázala být chybnou. Dítě na matčině těle neparazituje. Může si vzít pouze to, co je současně dostupné pro něj i pro matku, a nastane-li nedostatek živin, trpí jím oba stejným dílem. Těhotná žena musí přiměřeně zvýšit denní kalorický příjem a věnovat větší pozornost kvalitě přijímané stravy. Nárůst hmotnosti matky je ve velmi úzkém vztahu k porodní hmotnosti dítěte, a čím nižší je porodní hmotnost, tím častější je výskyt kojenecké úmrtnosti. Lékaři považují za přiměřený nárůst hmotnosti ženy během těhotenství 11,5 - 14,0 kg
Tato hmotnost je rozdělena přibližně takto:
3,5 kg ? dítě
0,5 kg - placenta
1, 5 kg - nárůst objemu krve 1,0 kg - zvětšení dělohy
1,0 kg - plodová voda
1,5 kg - zvětšení ňader
2,5 - 5,0 kg - depotní tuk
Děti s nízkou porodní hmotností se obvykle rodí ženám, které přibraly méně než 9 kg, na druhé straně nárůst hmotnosti o více než 16 kg znamená nadbytečný nárůst tukové tkáně matky. Většina žen přibírá v úvodních 3 měsících těhotenství 1 - 2 kg, některé v tomto období naopak důsledkem zvracení hubnou. V dalším období bývá obvyklý přírůstek 0,5 kg týdně.
Čeho se vyvarovat? Odpověď asi nikoho nepřekvapí, vynechat sladkosti, které navíc působí jako podhoubí pro kvasinkové infekce a baštit víc ovoce a zeleniny. Kdo zobká těhu vitamínky neprohloupí, co je nadbytečné se z těla stejně odplaví. V závěru těhotenství stoupá spotřeba železy, které je nutné dodávat buď dostatečně v baště nebo zase v pilulích. Po porodu vám je většinou stejně naordinují. Co tedy v závěru těhotenství a po porodu baštit? Slunečnicová a sezamová semínky, sušené meruňky, přírodní mandle, pistácie, pražené kešu oříšky, hnědou čočku, špenát, petržel, arašídy a rýži. |
|
Zobrazeno doposud 1327 x.
|
|
