|
|
|
Kliky u stěny |
|
| Autor: správce deníku , 3.6.2006 | |
| 
Účel: začlenění bederní a ramenní stabilizace při posilování prsních svalů a tricepsu
Poloha: míč je ve výšce prsů, paže okolo míče ve výšce ramen. Nohy jsou asi metr od stěny (čím dále, tím intenzita vyšší)
Technika: stáhněte břišní svaly a srovnejte ramena dozadu a dolů. Proveďte klik směrem ke stěně a držte záda a míč pevné.
Speciální užitek v těhotenství: méně nálože na bederní páteř v porovnání s běžnými kliky.
Usnadňuje výborné držení páteře a ramen, což je velmi důležité během těhotenství.
Speciální pozornost: stáhnutí břišních svalů je podstatné při prevenci před bederní lordózou (neutrální křivka páteře se prohne více). Cvik není vhodný pro ženy s karpálním syndromem, stejně jako všechny ostatní cviky, při kterých se opíráte o zápěstí.
|
|
Zobrazeno doposud 247 x.
|
|
