|
|
|
Břišní stahy |
|
| Autor: správce deníku , 3.6.2006 | |
| 
Stahování břišních svalů může a mělo by být trénováno v různých pozicích, ale tahle je zvlášť účinná protože váha dítěte je odlehčena ze zad a zároveň vytváří výborný odpor pro práci břišních svalů.
Účel: cvik na břišní svaly, který je bezpečný a vhodný v těhotenství
Poloha: v kleku, paže a vrchní tělo spočívá na míči, záda v horizontální poloze
Technika: přitahujte břicho směrem k páteři, záda držte rovná a nehybná. Držte stah a počítejte do desíti, zatímco normálně dýcháte. Opakujte 3x.
Speciální užitek v těhotenství: ideální a vhodná poloha pro práci břišních svalů, ujímá váhu dítěte ze spodních zad. Odpor je dán gravitací a váhou dělohy a dítěte, která nárůstá zároveň s postupujím těhotenstvím.
Speciální pozornost: mějte dýchání pod kontrolou a vyvarujte se prohnutí v hrudní a bederní oblasti
|
|
Zobrazeno doposud 293 x.
|
|
