|
|
|
protažení těla a zpevnění předloktí |
|
| Autor: TOK(Kristýnka 02/04) , 31.5.2006 | |
| 1) Postavte se vzpříma, upažte a držte ruce napjaté, dlaně otevřené, palci vzhůru.
2) Poté otočte palce ve směru hodinových ručiček, zároveň s tím nahrbte ramena směrem dopředu a ruce stále napjaté veďte do zapažení tak, aby se lopatky co nejvíce dotýkaly.
3) V této poloze se snažte napjaté ruce dát co možná nejvýše nahoru, poté s nimi pohybujte o centimetr nahoru a zpět.
4) Pohybu rukou jsou pomalé, mírně a jsou prováděny bez trhání.
5) Nezapomeňte mít při cvičení stáhnuté hýždě a mírně podsazenou pánev. Snažte se držet paže ve výšce po celou dobu cvičení a lopatky tlačte k sobě.
6) Tento cvik také zpevňuje hrudní svaly a odstaňuje zatuhlost mezi lopatkami a šíjí.
 |
|
Zobrazeno doposud 516 x.
|
|
