Jak hubnout s nemocnými koleny

Ahoj všem,

jsem po operaci obou kolen. I když je to již delší dobu, kolena při větší zátěži stále hodně bolí a obávám se, že se tento stav již nezmění. Po operaci jsem začala hodně přibírat (cca 10kg). Snažím se hýbat, ale běháhí, in-line brusle, lyžování ba i kolo už bohužel nemohu. Neznáte někdo dobré cvičení, které pomůže a nezatíží kolena? Nebo neexistuje ještě i jiný způsob, jak si pomoci k úbytku váhy? Stravu jsem také zredukovala. Jím pravidelně ovoce, zeleninu, drůbež, ryby... myslím, že toto dodržují.
Děkuji za rady
Bibia (Praha, 36)