Re: Spinning

tady je tepovka docela pěkně vysvětlená
http://zdravi.dama.cz/clanek.php?d=4352

já jezdim s tepovkou, ale i bez ní už dávno vím, kdy to přepísknu a to podle dechu. NIKDY nesmíš začít "funět". Při pravidelném tréninku se ti klidová frekvence sníží = budeš moct makat víc, aniž bys přesáhla optimální aerobní zónu (kolem 75%).

Pro úplné zjednodušení - holky: 225 mínus věk je 100%
Při tréninku si měř jen 10 vteřin a násob šesti.

Je divný, že ti to někomu instruktor neřekne a nevysvětlí. Je to poviností - měli jsme to n akurzu, když jsme si dělali licenci:
50-65% recovery (vyjetí - odpočinek)
65-75% endurance (na výdrž) - ideální na hubnutí
75-85% (na sílu) pozor na růst svalů
80-92% (race) - není na škodu jednou za čas....pak doma sežerete lednici, protože spálíte i ty "správné" tuky a cukry